小朋友怎樣預防感冒
呼吸內科編輯
醫(yī)路陽光
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小朋友可通過保持良好衛(wèi)生習慣、均衡飲食、適度運動、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式預防感冒。感冒通常由病毒感染引起，常見病原體包括鼻病毒、冠狀病毒等。
1、保持衛(wèi)生
教導小朋友養(yǎng)成勤洗手的習慣，使用肥皂和流動水清洗雙手至少20秒，尤其在飯前便后、接觸公共物品后。定期清潔玩具和常接觸的物品表面，減少病毒殘留。避免用手直接觸摸口鼻眼，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋。
2、均衡飲食
保證每日攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果，適量補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉。多飲水保持呼吸道黏膜濕潤，限制高糖零食攝入?？蛇m當食用含益生菌的酸奶，幫助維持腸道菌群平衡。
3、適度運動
每天進行30-60分鐘戶外活動如跳繩、踢球等，增強心肺功能和免疫力。運動時注意及時增減衣物，避免出汗后受涼。冬季可選擇室內游泳、體操等運動，保持規(guī)律鍛煉習慣。
4、接種疫苗
按時接種流感疫苗等免疫計劃內疫苗，流感疫苗建議每年秋季接種。對于體質較弱的小朋友，可咨詢醫(yī)生是否需要接種肺炎球菌疫苗。接種后注意觀察有無發(fā)熱等不良反應。
5、避免傳染
感冒流行季減少去人群密集場所，必要時佩戴口罩。家庭成員感冒時應分餐飲食，保持房間通風。幼兒園出現(xiàn)病例時，可暫時居家觀察，不與患病小朋友共用物品。
家長需注意根據(jù)氣溫變化及時為小朋友增減衣物，保證每日10小時睡眠。保持居室濕度在50%左右，定期開窗通風。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應及時就醫(yī)，避免自行使用感冒藥。通過建立健康的生活規(guī)律，能有效降低小朋友感冒概率。
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