屁股腰椎疼痛怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)語暖心
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屁股腰椎疼痛多由久坐勞損、腰椎間盤突出、腰肌勞損、寒濕侵襲或外傷引起，可通過推拿、熱敷、藥物、運動及針灸緩解。
1、久坐勞損：
長時間保持坐姿導致腰臀肌肉僵硬，局部血液循環(huán)受阻引發(fā)疼痛。每小時起身活動5分鐘，做腰部后仰、側彎等拉伸動作；睡前用熱毛巾敷疼痛部位15分鐘促進血液循環(huán)；練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作增強腰背肌群耐力。
2、腰椎間盤突出：
髓核突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛。急性期臥硬板床休息，采用骨盆牽引減輕椎間盤壓力；服用獨活寄生湯加減祛風除濕；艾灸命門穴、腰陽關穴各20分鐘，配合委中穴放血療法緩解神經(jīng)根水腫。
3、腰肌勞損：
腰部肌肉長期超負荷收縮形成無菌性炎癥。推拿采用滾法松解豎脊肌，點按腎俞、大腸俞等穴位；外敷傷濕止痛膏配合紅外線理療；練習太極拳"云手"動作改善核心肌群協(xié)調(diào)性。
4、寒濕侵襲：
外感寒濕導致經(jīng)絡氣血凝滯。用艾葉、花椒煮水熏蒸疼痛部位；內(nèi)服羌活勝濕湯加減；穿戴遠紅外護腰維持局部溫度，避免空調(diào)直吹。
5、外傷瘀血：
跌撲損傷導致局部氣滯血瘀。24小時內(nèi)冷敷止血，后期用紅花油配合拔罐散瘀；服用三七粉活血化瘀；進行懸吊訓練逐步恢復腰部功能。
日?？啥嗍扯胖儇i腰湯、核桃黑豆粥補腎強腰，避免生冷食物。游泳、倒走鍛煉增強腰背肌肉力量，睡眠時腰部墊小枕頭保持生理曲度。疼痛持續(xù)超過兩周或伴下肢麻木需及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎等疾病。注意搬重物時保持腰部直立，避免單側用力造成肌肉失衡。
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