陽(yáng)氣不足的調(diào)理方法
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康陪伴者
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陽(yáng)氣不足可通過(guò)溫補(bǔ)脾腎、調(diào)整作息、艾灸療法、藥膳食療、適度運(yùn)動(dòng)等方法綜合調(diào)理。
1、溫補(bǔ)脾腎：
脾腎陽(yáng)虛是陽(yáng)氣不足的常見證型，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟。中藥可選用附子理中丸溫補(bǔ)脾陽(yáng)，右歸丸滋補(bǔ)腎陽(yáng)，肉桂粉沖服驅(qū)散寒邪。日常避免生冷飲食，晨起含服3片生姜激發(fā)陽(yáng)氣。
2、調(diào)整作息：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，亥時(shí)21-23點(diǎn)三焦經(jīng)旺相，這兩個(gè)時(shí)段睡眠最能蓄養(yǎng)陽(yáng)氣。建議冬季早臥晚起，夏季午間小憩，避免熬夜耗損元陽(yáng)。睡前用42℃熱水泡腳15分鐘，加入艾葉30克效果更佳。
3、艾灸療法：
選取關(guān)元穴培補(bǔ)元?dú)猓T穴溫補(bǔ)腎陽(yáng)，足三里健運(yùn)脾胃。采用隔姜灸法每周3次，每次每穴灸5壯。三伏天時(shí)可配合督脈鋪灸，選用艾絨300克沿脊柱施灸，連續(xù)三年效果顯著。
4、藥膳食療：
當(dāng)歸生姜羊肉湯適合冬季食用，取羊肉500克、當(dāng)歸20克、生姜50克燉煮2小時(shí)。韭菜炒核桃仁溫補(bǔ)腎陽(yáng)，每周食用3次。脾虛者可用山藥蓮子粥，山藥100克、蓮子30克、粳米50克熬煮至糜爛。
5、適度運(yùn)動(dòng)：
八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作可升發(fā)陽(yáng)氣，每日晨練15分鐘。太極拳云手式配合呼吸練習(xí)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季選擇10-15點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)慢跑20分鐘，避免大汗淋漓耗氣傷津。
調(diào)理期間忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣。陽(yáng)虛體質(zhì)者可長(zhǎng)期飲用杜仲枸杞酒，取杜仲30克、枸杞50克浸泡白酒500毫升，半月后每日飲用20毫升。配合涌泉穴按摩，用拇指按壓足底前1/3凹陷處，順時(shí)針揉按3分鐘，早晚各一次能引火歸元。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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