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熬夜喝什么湯調(diào)理身體

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后適合飲用西洋參烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、枸杞豬肝湯、當歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯等藥膳湯品調(diào)理身體。

1、西洋參烏雞湯：

西洋參補氣生津，烏雞滋陰養(yǎng)血，適合熬夜后氣陰兩虛者。西洋參含人參皂苷能抗疲勞，烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，可改善面色萎黃、心悸氣短等癥狀。搭配淮山、玉竹增強健脾益胃功效。

2、百合蓮子銀耳湯：

百合清心安神，蓮子補脾止瀉，銀耳滋陰潤肺，針對熬夜后虛火上升最宜。此湯含多糖和膠質(zhì)能修復(fù)黏膜，緩解眼睛干澀、咽喉腫痛，對長期用眼過度導(dǎo)致的視物模糊有改善作用。

3、枸杞豬肝湯：

枸杞滋補肝腎，豬肝富含維生素A和鐵質(zhì)，適合熬夜傷肝者。中醫(yī)認為"肝開竅于目"，此湯可改善黑眼圈、視力下降，所含谷胱甘肽能幫助肝臟解毒，建議搭配菠菜增強補血效果。

4、當歸紅棗雞湯：

當歸補血活血，紅棗健脾養(yǎng)血，適合女性熬夜后月經(jīng)不調(diào)。當歸中的阿魏酸能改善微循環(huán)，紅棗含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)免疫，與雞肉同燉能緩解頭暈乏力、手腳冰涼等血虛癥狀。

5、天麻魚頭湯：

天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚頭富含卵磷脂，針對熬夜后頭痛眩暈最佳。天麻素可擴張腦血管，魚頭中的DHA能營養(yǎng)神經(jīng)，此湯對腦力工作者出現(xiàn)的記憶力減退、注意力不集中有顯著改善作用。

建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果：按壓三陰交穴改善內(nèi)分泌，揉按太陽穴緩解頭痛，推拿太沖穴疏肝理氣。日?？删毩?xí)八段錦"兩手托天理三焦"式調(diào)節(jié)氣機，配合深呼吸練習(xí)。飲食需避免辛辣燥熱之物，多食黑芝麻、桑葚等補腎食材，保證子時23點-1點盡量入睡，即使熬夜也應(yīng)保證每天6小時核心睡眠時間，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘補充精力。

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