α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

孕婦吃啥水果對(duì)胎兒發(fā)育好

懷孕期編輯 健康科普君
42次瀏覽

關(guān)鍵詞： #水果 #孕婦

孕婦適宜食用蘋果、香蕉、橙子、藍(lán)莓、牛油果等水果促進(jìn)胎兒發(fā)育。

1、蘋果：

蘋果富含膳食纖維和維生素C，能緩解孕期便秘并增強(qiáng)免疫力。果膠成分有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，每天1-2個(gè)中等大小蘋果為宜，建議連皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)，血糖偏高者需控制攝入量。

2、香蕉：

香蕉含鉀元素和維生素B6，可預(yù)防妊娠高血壓并促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。其天然抗酸成分能緩解孕吐，選擇表皮略帶青綠的香蕉可避免血糖驟升，搭配燕麥?zhǔn)秤眯Ч?，每日不超過兩根。

3、橙子：

橙子中豐富的葉酸和維生素C能降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，生物類黃酮促進(jìn)膠原蛋白合成。建議選擇新鮮橙子而非果汁，果肉白色脈絡(luò)含寶貴膳食纖維，冬季每天半個(gè)至一個(gè)可預(yù)防感冒。

4、藍(lán)莓：

藍(lán)莓的花青素含量是常見水果之首，能保護(hù)胎兒視力發(fā)育并改善孕婦血液循環(huán)。冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)，可搭配酸奶作為加餐，每周三次每次15-20粒，腹瀉期間需暫停食用。

5、牛油果：

牛油果含單不飽和脂肪酸和葉酸，是胎兒大腦皮層發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)源。成熟果肉可涂抹全麥面包替代黃油，與深海魚類同食提升DHA吸收率，每日攝入量控制在半個(gè)以內(nèi)避免熱量超標(biāo)。

孕婦每日水果總量應(yīng)控制在200-400克，優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮水果，食用前充分清洗避免農(nóng)藥殘留?；瘕埞a(bǔ)充鐵質(zhì)預(yù)防貧血，獼猴桃維生素E含量突出，草莓含鞣花酸可降低妊娠紋發(fā)生率。注意榴蓮、荔枝等高糖水果需嚴(yán)格控制，血糖異常孕婦建議選擇低GI水果并在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，適當(dāng)配合散步等溫和運(yùn)動(dòng)幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

玉米是胰腺癌抑制劑？忠告：若想胰腺健康，這2物可多吃一些

最新推薦

做雙眼皮整形手術(shù)哪種方法好 額頭上長(zhǎng)痘是什么原因 大脖子病是什么原因造成的 子宮肌瘤的治療方法有哪些藥 口腔黏膜出現(xiàn)藍(lán)黑色素沉著見于什么病 豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些動(dòng)作 肋骨隆鼻術(shù)有后遺癥嗎 熬夜如何調(diào)理身體 熬夜可以怎么調(diào)理 寶寶出濕疹的原因有哪些 辣椒太辣手怎樣能除辣味 小學(xué)五年級(jí)孩子不想上學(xué)家長(zhǎng)怎么辦 體雕衣和束腰帶哪個(gè)好用 女性吃春藥有幾小時(shí)有效果 無精癥的中醫(yī)治療方劑 男性消化不好怎么調(diào)理好 健身期間吃蝦好還是牛肉好一點(diǎn) 晚上吃什么減肥最好對(duì)身體沒有傷害 宮頸腺癌的病因和治療方法 唇部激光脫毛術(shù)如何護(hù)理 辟谷尿酸快速升高的原因 痛經(jīng)喝中藥調(diào)理要多久 去濕氣的中藥有什么反應(yīng) 短效避孕藥漏服了會(huì)懷孕嗎 初三心情不好怎么辦 17歲165還能長(zhǎng)高嗎 仿生隆鼻整形優(yōu)點(diǎn)有哪些 不孕不育癥是什么原因?qū)е碌?/a> 膀胱炎尿液是什么味道 什么中藥刮油效果最好 嬰兒內(nèi)熱是什么原因引起的 婦康丸的主要成分是哪些 四妙丸對(duì)血糖有用嗎 洛索洛芬鈉片吃多了怎么辦呢 天欣泰血栓心脈寧片治療中風(fēng)好么 芪藶強(qiáng)心膠囊治療冠心病效果怎么樣 脂清膠囊怎么辨別真假 遞法明片有哪一些具體的適應(yīng)癥 刺五加片說明書是什么呢 骨刺平片有心臟病能用嗎 奧美拉唑腸溶片說明書有哪些內(nèi)容