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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

骨科編輯醫(yī)普小新

72次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-29 11:01:57

關(guān)鍵詞： #腰椎間盤突出 #腰椎

腰椎間盤突出患者能否進(jìn)行平板支撐需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，主要影響因素有突出階段、神經(jīng)壓迫程度、疼痛類型、核心肌群狀態(tài)、康復(fù)治療階段。

1、突出階段：

急性發(fā)作期椎間盤水腫明顯，任何腹壓增高的動(dòng)作均可能加重神經(jīng)根刺激，此時(shí)禁止平板支撐。慢性穩(wěn)定期若影像學(xué)顯示突出物無(wú)進(jìn)行性增大，可在康復(fù)師評(píng)估后嘗試改良式支撐。

2、神經(jīng)壓迫：

存在下肢放射痛或肌力下降時(shí)，提示神經(jīng)根受壓明顯。此時(shí)平板支撐可能通過(guò)脊柱前屈加重卡壓，需優(yōu)先解決神經(jīng)壓迫問(wèn)題。僅有腰痛無(wú)下肢癥狀者相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)較低。

3、疼痛類型：

機(jī)械性疼痛在脊柱負(fù)荷時(shí)加劇者需避免該動(dòng)作，而炎癥性疼痛通過(guò)藥物控制后，可嘗試縮短支撐時(shí)間至15秒內(nèi)，同時(shí)保持腰椎自然生理曲度。

4、核心肌群：

腹橫肌與多裂肌力量薄弱會(huì)導(dǎo)致代償性腰椎超伸。建議先通過(guò)死蟲(chóng)式、臀橋等低風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作強(qiáng)化深層肌群，再逐步過(guò)渡到平板支撐。

5、康復(fù)階段：

術(shù)后3個(gè)月內(nèi)或急性期后6周內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格避免。進(jìn)入功能重塑期后，可采用跪姿平板或斜面支撐降低難度，單次不超過(guò)30秒，組間充分放松腰部。

建議患者在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，初期可嘗試將前臂支撐改為高位支撐如手撐瑜伽球減少腰椎負(fù)荷，配合呼吸訓(xùn)練避免屏氣。每日總訓(xùn)練量控制在5分鐘內(nèi)，若出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重需立即停止。同時(shí)加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練如鳥(niǎo)狗式，配合游泳等軸向減壓運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免久坐超過(guò)45分鐘，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎中立位。

腰椎間盤突出腰椎

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