便秘了怎么辦有屎拉不出來(lái)
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
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便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、服用藥物、灌腸等方式緩解。便秘通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
便秘患者可適量增加富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、燕麥、火龍果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時(shí)刺激腸壁加速排泄。日常可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)
適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，改善腸道蠕動(dòng)功能。建議每天保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。太極拳中的揉腹動(dòng)作可順時(shí)針按摩腹部，配合深呼吸效果更佳。
3、腹部按摩
取仰臥位屈膝，用掌心沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩，從右下腹開(kāi)始經(jīng)臍周至左下腹，每次10分鐘。中醫(yī)推拿可選擇天樞穴、大橫穴等穴位，配合艾灸神闕穴能溫通經(jīng)絡(luò)。按摩前可涂抹薄荷油增強(qiáng)刺激效果。
4、服用藥物
短期可使用乳果糖口服溶液、麻仁潤(rùn)腸丸等緩瀉劑，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用開(kāi)塞露。中成藥如四磨湯口服液含木香、烏藥等成分，能行氣導(dǎo)滯。切忌長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥，避免造成腸道黑變病。
5、灌腸治療
對(duì)于糞便嵌頓者，可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下使用甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸。該方法能快速軟化干結(jié)糞便，但頻繁使用可能影響腸道菌群。灌腸后需補(bǔ)充益生菌制劑調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
便秘患者應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。長(zhǎng)期便秘需排除甲狀腺功能減退、腸梗阻等疾病，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查。日?？删毩?xí)提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力，避免如廁時(shí)過(guò)度用力誘發(fā)心腦血管意外。
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