α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

睡眠不好的人吃什么比較好中藥材

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
53次瀏覽

關(guān)鍵詞： #中藥 #睡眠

睡眠質(zhì)量差可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥材調(diào)理，配合百合、蓮子等藥食同源食材效果更佳。

1、酸棗仁：

酸棗仁歸心肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神功效，針對(duì)心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)尤為有效?？蓪?5克酸棗仁搗碎后與粳米煮粥，或配伍知母、茯苓制成酸棗仁湯?，F(xiàn)代研究證實(shí)其含有的皂苷類成分能延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間。

2、柏子仁：

柏子仁善治心腎不交型失眠，常與五味子、遠(yuǎn)志同用。取10克柏子仁與小米同煮，睡前兩小時(shí)食用；或研末沖服，每次3克。注意便溏者需配伍白術(shù)以健脾止瀉，避免滑腸副作用。

3、夜交藤：

夜交藤對(duì)神經(jīng)衰弱引起的入睡困難效果顯著，30克煎水代茶飲，或與合歡皮各20克泡酒。其莖葉含蒽醌類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，建議連續(xù)服用兩周以上。

4、百合：

鮮百合100克或干品30克，與雞蛋同蒸食用，適合陰虛火旺型失眠伴口干心煩者。所含秋水仙堿能鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，搭配生地黃可增強(qiáng)滋陰效果，脾胃虛寒者應(yīng)加生姜調(diào)和。

5、蓮子：

帶芯蓮子15粒與龍眼肉10克燉湯，改善心脾兩虛型早醒。蓮子芯含蓮心堿雖味苦，但清心火作用顯著，虛寒體質(zhì)者可去芯使用。建議配合腹式呼吸練習(xí)加強(qiáng)安神效果。

睡眠障礙者日常可飲用薰衣草菊花茶，晚餐選擇小米南瓜粥等易消化食物，避免濃茶咖啡。睡前兩小時(shí)練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，配合涌泉穴按摩。長(zhǎng)期失眠需排查甲亢、焦慮癥等病理因素，中藥材使用建議在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證配伍，避免自行大劑量長(zhǎng)期服用單一藥材。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

玉米是胰腺癌抑制劑？忠告：若想胰腺健康，這2物可多吃一些

最新推薦

去濕氣的中藥有什么反應(yīng) 短效避孕藥漏服了會(huì)懷孕嗎 初三心情不好怎么辦 17歲165還能長(zhǎng)高嗎 扎馬步耗氣血厲害嗎 離家出走的男人心理是深情人嗎 怎么消除痘痘的方法 自體脂肪填充隆鼻能維持多久 背背佳長(zhǎng)時(shí)間背著好嗎 吃長(zhǎng)效避孕藥有什么作用 鼻尖整形有哪些適應(yīng)癥 燕窩怎么存放比較好 怎樣才能使隆鼻效果更好 避孕藥影響健康嗎 骨折后怎么消腫最快方法 腰沒力站不起來(lái)怎么辦 冠心病冬天容易得嗎 辣椒什么時(shí)間打叉最好 十幾天嬰兒肚子脹氣如何快速消除 一歲寶寶可以喝石榴汁嗎 洗臉池有污漬用什么方法 蘋果如何防止氧化 蓮藕越煮越黑正常嗎 幾點(diǎn)睡覺有利于減肥 急性腸套疊非手術(shù)治療方法有哪些 歪鼻矯正手術(shù)消腫時(shí)間要多久 臀部肌肉萎縮最快恢復(fù)的方法 如何預(yù)防前列腺疾病 左側(cè)頜下淋巴結(jié)腫大怎么回事 奶茶一般用哪三種茶葉 婦康丸的主要成分是哪些 四妙丸對(duì)血糖有用嗎 洛索洛芬鈉片吃多了怎么辦呢 天欣泰血栓心脈寧片治療中風(fēng)好么 芪藶強(qiáng)心膠囊治療冠心病效果怎么樣 脂清膠囊怎么辨別真假 遞法明片有哪一些具體的適應(yīng)癥 刺五加片說(shuō)明書是什么呢 骨刺平片有心臟病能用嗎 奧美拉唑腸溶片說(shuō)明書有哪些內(nèi)容