中度抑郁癥有哪些癥狀
心理健康科編輯
健康解讀者
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中度抑郁癥的癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、認(rèn)知功能下降、軀體癥狀明顯、出現(xiàn)自傷念頭。
1、情緒持續(xù)低落：
患者長(zhǎng)期處于悲傷、空虛或絕望狀態(tài)，每天大部分時(shí)間情緒低沉，可能無(wú)故哭泣或感到極度煩躁。這種情緒往往持續(xù)兩周以上，且與環(huán)境刺激不成比例，即使參與以往喜愛(ài)的活動(dòng)也難以改善心境。
2、興趣減退：
對(duì)工作、社交、愛(ài)好等幾乎所有活動(dòng)明顯喪失興趣，表現(xiàn)為拒絕聚會(huì)、放棄原有愛(ài)好、回避社交接觸。嚴(yán)重時(shí)連基本個(gè)人衛(wèi)生都難以維持，常伴有顯著的精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越。
3、認(rèn)知功能下降：
出現(xiàn)注意力渙散、決策困難、記憶力減退等認(rèn)知損害，工作學(xué)習(xí)效率顯著降低。部分患者伴有過(guò)度自責(zé)或無(wú)價(jià)值感，對(duì)自身評(píng)價(jià)扭曲，可能出現(xiàn)非妄想性的罪疚觀念。
4、軀體癥狀明顯：
常見(jiàn)不明原因的慢性疼痛、消化功能紊亂、食欲驟變伴體重波動(dòng)超過(guò)5%。睡眠障礙尤為突出，表現(xiàn)為早醒后難以再入睡，或全天嗜睡卻不解乏，部分患者伴隨晨重晚輕的節(jié)律變化。
5、出現(xiàn)自傷念頭：
開(kāi)始頻繁思考死亡相關(guān)話題，可能產(chǎn)生自殺意念但尚未形成具體計(jì)劃。這類患者常伴有顯著的精神運(yùn)動(dòng)性不安，或相反的呆坐少動(dòng)，社會(huì)功能已受到實(shí)質(zhì)性損害。
建議保持規(guī)律作息與適度日照，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，飲食注意增加富含色氨酸的海魚(yú)、香蕉等食物。需建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，避免酒精與咖啡因攝入，癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)盡早就醫(yī)。心理治療聯(lián)合藥物治療有效率可達(dá)70%，認(rèn)知行為療法與正念訓(xùn)練對(duì)改善癥狀有明確效果。
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