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預(yù)防早產(chǎn)孕媽應(yīng)該注意哪些問題

懷孕期編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #早產(chǎn)

預(yù)防早產(chǎn)需要關(guān)注感染控制、營養(yǎng)管理、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整和定期產(chǎn)檢五個核心方面。

1、感染防控：

泌尿生殖系統(tǒng)感染是早產(chǎn)的主要誘因之一，細(xì)菌性陰道炎、支原體感染可能刺激子宮收縮。孕中期需每4周進(jìn)行白帶常規(guī)檢查，出現(xiàn)分泌物異常及時就醫(yī)。治療可選用克林霉素陰道栓、甲硝唑栓劑等局部用藥，嚴(yán)重感染需口服阿奇霉素。日常注意外陰清潔，避免盆浴和公共泳池。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充：

缺乏ω-3脂肪酸和維生素D可能增加早產(chǎn)風(fēng)險。每日需保證200mgDHA攝入，可通過三文魚、亞麻籽油等食物補(bǔ)充。血清25羥維生素D水平應(yīng)維持在30ng/ml以上，日照不足時每日補(bǔ)充400-800IU維生素D3。同時注意鐵蛋白儲備，每周攝入動物肝臟2次預(yù)防貧血。

3、壓力管理：

持續(xù)焦慮會使皮質(zhì)醇水平升高，誘發(fā)宮縮。正念呼吸訓(xùn)練每天20分鐘，腹式呼吸練習(xí)每天3組。出現(xiàn)失眠可嘗試薰衣草精油香薰，嚴(yán)重情緒波動需心理咨詢。建立支持系統(tǒng)，每周與親友交流不少于3次。

4、行為禁忌：

吸煙孕婦早產(chǎn)率提高2倍，需徹底戒煙并避免二手煙。每日咖啡因限制在200mg內(nèi)約1杯中杯美式。避免搬運超過5kg重物，減少彎腰動作。32周后禁止長途旅行，乘坐交通工具不超過2小時。

5、產(chǎn)檢監(jiān)測：

20周后每2周測量宮頸長度，臨界值25mm需黃體酮干預(yù)。家用胎心監(jiān)護(hù)儀每日早晚各1次，胎動異常立即就診。妊娠糖尿病孕婦需嚴(yán)格控糖，餐后血糖控制在6.7mmol/L以下。雙胎妊娠28周起每周產(chǎn)檢。

飲食上多攝入富含鎂元素的食物如南瓜籽、黑巧克力，有助于放松子宮平滑肌。凱格爾運動每天3組增強(qiáng)盆底肌力量，但出現(xiàn)宮縮需暫停。睡眠保持左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。環(huán)境溫度維持在24-26℃，避免冷熱刺激。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流液或見紅等征兆時，需立即平臥并呼叫急救。

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