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女人脾胃虛弱吃什么好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #女人 #脾胃虛弱 #脾胃虛

女性脾胃虛弱可通過山藥、紅棗、小米、茯苓、蓮子等食物調(diào)理。脾胃虛弱主要表現(xiàn)為食欲不振、腹脹便溏、肢體乏力等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為與飲食不節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)等因素相關(guān)。

1、山藥：

山藥性平味甘，歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。新鮮山藥可蒸煮食用，或與粳米熬粥，適合脾胃虛弱引起的腹瀉、消化不良。現(xiàn)代研究證實(shí)山藥含黏蛋白和多糖類物質(zhì)，能促進(jìn)消化液分泌，保護(hù)胃腸黏膜。

2、紅棗：

紅棗味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。每日3-5枚紅棗泡水或煮粥，可改善氣血不足型脾胃虛弱。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)免疫功能，但濕熱體質(zhì)者需配伍薏苡仁同用以中和溫性。

3、小米：

小米粥是傳統(tǒng)的健脾養(yǎng)胃食品，其性涼味甘咸，含豐富B族維生素和色氨酸。熬煮時浮于表面的米油最具滋補(bǔ)價(jià)值，適合胃陰不足型脾胃虛弱者，可搭配南瓜增強(qiáng)健脾效果。

4、茯苓：

茯苓利水滲濕兼能健脾，對脾虛濕盛導(dǎo)致的舌苔厚膩、肢體困重效果顯著?？芍瞥绍蜍唢灮蚺c白術(shù)配伍煎湯，其所含茯苓多糖能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善脾虛型腹瀉。

5、蓮子：

蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，對心脾兩虛型癥狀尤為適宜。去芯蓮子與芡實(shí)、山藥同燉，能緩解脾虛久瀉。蓮子堿等成分具有收斂作用，但便秘者需慎用。

脾胃虛弱者日常需避免生冷油膩，飲食定時定量，可配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式鍛煉。冬季晨起飲用生姜紅糖水溫中散寒，夏季可用藿香正氣粥化濕醒脾。長期消化不良伴體重下降者，建議就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥。

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