春天睡眠不好怎么回事
心理健康科編輯
醫(yī)言小筑
心理健康科編輯
醫(yī)言小筑
春天睡眠不好可能與季節(jié)變化、情緒波動、過敏反應、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善環(huán)境、控制過敏原、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。
1、季節(jié)變化
春季晝夜溫差較大，光照時間延長，人體褪黑素分泌可能受到影響，導致入睡困難或早醒。此時可保持臥室溫度恒定，避免睡前過度接觸強光，適當增加日間戶外活動幫助調(diào)節(jié)生物鐘。
2、情緒波動
春季氣壓變化頻繁，部分人群容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，表現(xiàn)為夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)或睡眠淺。嘗試進行深呼吸練習、冥想等放松訓練，必要時可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
3、過敏反應
花粉、塵螨等過敏原在春季濃度升高，可能引發(fā)鼻塞、皮膚瘙癢等癥狀干擾睡眠。建議定期清洗床品，使用防螨寢具，過敏體質(zhì)者可提前服用氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片預防癥狀發(fā)作。
4、作息紊亂
春季白天時間延長容易導致就寢時間推遲，打亂原有睡眠節(jié)律。應固定起床時間，午休不超過30分鐘，避免傍晚飲用含咖啡因飲品，晚餐后適當散步有助于消化和睡眠。
5、慢性疾病
高血壓、糖尿病等慢性病在季節(jié)交替時易出現(xiàn)癥狀波動，可能伴隨夜間多尿、肢體麻木等影響睡眠。需監(jiān)測基礎(chǔ)疾病指標，如甲鈷胺片可改善神經(jīng)病變，但所有藥物均需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。
春季改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時停止使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。對花粉過敏者應關(guān)閉窗戶使用空氣凈化器，床墊定期除螨。若持續(xù)2周以上睡眠障礙伴日間功能受損，建議到呼吸內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科排查睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘盟釛椚受蜍卟栎o助安神，避免睡前劇烈運動或過度思慮。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：人格障礙的基本特征有哪些方面呢
下一篇：青少年怎么戒除網(wǎng)癮
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
鼻中隔隆鼻能堅持多久
紅心柚子怎么挑選才甜又好吃
車前草有壯陽功效嗎
肚子上拔罐有什么好處
無痛胃腸鏡注意事項
屁股縫變大了是怎么回事
口腔黏膜白斑是什么原因?qū)е碌?/a>
冰點激光脫毛是不是很痛
補血補氣喝什么最好孕婦
桂枝中藥有什么作用
正規(guī)醫(yī)院瘦臉針多少錢一針
聽神經(jīng)瘤有哪些典型癥狀
光子嫩膚治療痤瘡效果怎么樣
運動要吃什么維生素
下面太松弛是什么原因造成的呢
用什么方法治咽喉炎
山藥怎樣保存才能不爛
海綿體修復膏有效果嗎
眼袋修復手術(shù)價格是多少
新鮮豬肝保存方法
下面干燥有異味還有點癢怎么回事
潰瘍性結(jié)腸炎和腸潰瘍有什么區(qū)別呢
開學很焦慮怎么辦
穿裙子穿安全褲的女生多嗎
下巴突然變厚怎么回事
山楂和什么泡水喝可以減肥
糖尿病引起視神經(jīng)萎縮會失明嗎
怎么選的柚子好吃
埋線雙眼皮需要拆線么
激光祛斑多久能恢復 激光祛斑的四個恢復方法分享
阿拉坦五味丸能治療什么病？
二十五味肺病丸適合給什么癥狀的病人吃
大補陰丸的功效有哪些
順氣安神丸臨床上用于治療什么疾病
吃麻仁丸能減肥嗎？
皮膚病血毒丸有什么作用
武都頭風痛丸治療效果好嗎
血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣
復方穿心蓮片用于感冒發(fā)熱好不好？
哪些人群不能用金黃利膽膠囊治療
