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睡眠障礙吃啥中藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #中藥 #睡眠

睡眠障礙可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤、合歡皮、遠(yuǎn)志等中藥調(diào)理。

1、酸棗仁：

酸棗仁歸心肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。將15克酸棗仁搗碎后水煎，睡前1小時(shí)服用；或配伍知母、茯苓制成酸棗仁湯。虛寒體質(zhì)者需搭配生姜。

2、柏子仁：

柏子仁能補(bǔ)心脾、潤(rùn)腸道，對(duì)心脾兩虛伴便秘的失眠更佳。取柏子仁10克與粳米煮粥，或配伍當(dāng)歸、茯神制成柏子養(yǎng)心丸。便溏者需減量使用。

3、夜交藤：

夜交藤擅長(zhǎng)交通心腎，改善心腎不交型失眠伴心悸健忘。鮮品30克水煎服，或與生地、玄參配伍。使用期間忌飲濃茶。

4、合歡皮：

合歡皮解郁安神，針對(duì)情志不暢所致的入睡困難效果顯著。單味10克代茶飲，或與柴胡、白芍同用。孕婦慎用。

5、遠(yuǎn)志：

遠(yuǎn)志化痰開(kāi)竅，適合痰熱擾神型失眠。遠(yuǎn)志蜜炙后研末，每次3克沖服；或配伍竹茹、半夏。胃潰瘍患者需飯后服用。

睡眠障礙患者日常可食用小米蓮子粥、龍眼肉燉豬心等食療方，避免睡前攝入咖啡因。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，配合涌泉穴按摩。嚴(yán)重失眠持續(xù)兩周以上需就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理因素，中藥使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行長(zhǎng)期服用朱砂等重金屬藥材。保持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

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