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月經(jīng)不調(diào)可通過阿膠、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、益母草等補(bǔ)品調(diào)理。月經(jīng)不調(diào)通常由氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、宮寒血瘀、營養(yǎng)不良、精神壓力等因素引起。

1、阿膠：

阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少或推遲。其富含膠原蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善子宮內(nèi)膜血液循環(huán)。血虛者可搭配黑芝麻粉沖服，陰虛火旺者需配伍麥冬以制燥性。

2、當(dāng)歸：

當(dāng)歸是婦科調(diào)經(jīng)要藥，含揮發(fā)油和阿魏酸等成分，能雙向調(diào)節(jié)子宮收縮。對于經(jīng)期腹痛伴血塊者，可配合川芎增強(qiáng)活血效果；經(jīng)量過多者則應(yīng)減少用量或改用當(dāng)歸炭。

3、紅棗：

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每日食用5-7枚可改善黃體功能不足引起的周期紊亂，搭配生姜煮水飲用能增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果，糖尿病患者需控制攝入量。

4、枸杞：

枸杞多糖可調(diào)節(jié)雌激素受體敏感性，對多囊卵巢綜合征導(dǎo)致的月經(jīng)稀發(fā)有效。建議配合桑葚干泡水飲用，肝腎陰虛者可用墨旱蓮增強(qiáng)滋陰效果，脾虛便溏者應(yīng)減量使用。

5、益母草：

益母草堿能促進(jìn)子宮平滑肌收縮，適用于產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)。鮮品搗汁服用效果更佳，血熱型月經(jīng)提前者需配伍生地以涼血止血，孕婦及經(jīng)量過多者禁用。

調(diào)理期間需保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦或快走，促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食宜增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣刺激。保證23點(diǎn)前入睡，配合涌泉穴按摩可改善腎虛型月經(jīng)紊亂。連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未改善者需就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)和盆腔超聲。

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