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芋頭發(fā)芽了還能不能吃?

美容外科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #頭發(fā)

芋頭發(fā)芽后仍可食用，但需去除芽眼及周圍組織，避免龍葵素?cái)z入引發(fā)不適。

1、發(fā)芽原因：

芋頭發(fā)芽是塊莖類植物自然生長現(xiàn)象，儲(chǔ)存環(huán)境濕度過高或溫度適宜時(shí)會(huì)激活芽眼細(xì)胞分裂。龍葵素主要集中在芽眼及表皮變綠部位，正常芋頭含量極低，發(fā)芽后局部濃度可能上升。

2、安全處理：

食用前需切除芽眼周圍2cm以上組織，削去表皮發(fā)綠部分。建議將芋頭切塊后浸泡清水2小時(shí)，高溫烹飪時(shí)徹底煮沸15分鐘以上，分解殘留生物堿。

3、營養(yǎng)變化：

發(fā)芽過程會(huì)消耗芋頭內(nèi)部淀粉，導(dǎo)致甜度下降、纖維感增強(qiáng)。維生素C含量提升約20%，但整體熱量降低。適合燉煮或制作芋泥，避免清炒等對(duì)口感要求高的做法。

4、儲(chǔ)存技巧：

未切開的芋頭用報(bào)紙包裹后置于陰涼通風(fēng)處，避免冷藏。已切開的芋頭需浸泡清水冷藏，每日換水可保存3天。與蘋果同儲(chǔ)能利用乙烯抑制發(fā)芽。

5、特殊禁忌：

體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)舌麻、腹痛等反應(yīng)，建議焯水后少量試吃。發(fā)芽嚴(yán)重或霉變的芋頭應(yīng)丟棄，霉變產(chǎn)生的黃曲霉素耐高溫且損害肝臟。

日常可將芋頭與糙米、紅棗燉粥補(bǔ)充膳食纖維，運(yùn)動(dòng)后搭配雞胸肉補(bǔ)充碳水化合物。儲(chǔ)存時(shí)定期檢查發(fā)芽情況，烹飪前佩戴手套防止黏液刺激皮膚。發(fā)芽芋頭制作甜品時(shí)可增加椰漿用量改善口感，蒸制時(shí)墊上粽葉能吸收多余水分。

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