熬夜應該吃什么補身體
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學科普人
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學科普人
熬夜后可通過枸杞、西洋參、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物調(diào)理身體，有助于緩解疲勞、滋陰補氣。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效。熬夜易傷肝血，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能促進肝細胞修復，改善視力疲勞?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘?，搭配菊花效果更佳。
2、西洋參：
西洋參補氣養(yǎng)陰不上火，適合熬夜后氣陰兩虛者。其皂苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，緩解頭暈乏力。建議切片含服或燉湯，避免與蘿卜同食影響藥效。
3、紅棗：
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能增強肌耐力。中醫(yī)認為其補中益氣、養(yǎng)血安神，可改善熬夜后的心悸失眠。建議每日食用5-10顆，搭配小米煮粥更易吸收。
4、桂圓：
桂圓肉補益心脾，針對熬夜后健忘、面色萎黃有良效。所含葡萄糖和蔗糖能快速補充能量，但糖尿病患者需慎用?？纱钆渖徸訜鯗?，避免空腹食用。
5、黑芝麻：
黑芝麻滋補腎精，含維生素E和亞油酸，能抗氧化并改善脫發(fā)。建議炒熟磨粉，搭配核桃仁沖服，對長期熬夜導致的耳鳴腰酸有明顯調(diào)理作用。
長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果，如按壓三陰交、太溪穴等滋陰穴位。日?？娠嬘梦逦蹲硬鑾椭采?，避免睡前飲用咖啡濃茶。適當練習八段錦"兩手攀足固腎腰"招式，配合深呼吸調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。飲食需注意寒熱平衡，避免過量食用溫補藥材導致上火，陰虛體質(zhì)者可增加銀耳、百合等滋陰食材。若持續(xù)出現(xiàn)心慌、頭痛等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：3點到5點醒吃什么中藥
下一篇：脊柱疼痛的原因和治療方法
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
避孕套不是百分百避孕的原因嗎
感染hpv失眠了要警惕
電水壺可以煮面條嗎
中考前如何調(diào)整心態(tài)和情緒
中度宮頸糜爛什么原因造成的
急性腰扭傷的最佳治療方法是音頻電療法
口腔頜面部損傷的治療原則
家長如何控制自己的脾氣妙招
提升孩子智力的四種方法有哪些
小兒健脾養(yǎng)胃的中成藥哪個最好
孕婦后期什么姿勢睡覺比較好
影響泌乳性能的因素有哪些
怎么辯別豬肉好壞
內(nèi)酯豆腐打開了還能保存嗎
怎么消滅蟑螂最徹底
顴骨墊高什么意思
炒飯粘鍋怎么處理
例假期間經(jīng)常同房會有什么后果
不想失去是因為喜歡嗎
南京雙眼皮手術(shù)的價格高不高
咽炎會導致淋巴結(jié)腫大嗎
孩子集中不了注意力怎么辦
一片戒煙貼幾個小時
肛裂一個月好了會復發(fā)嗎
早上喝雞蛋茶減肥嗎
毛豆不能跟六種食物一起吃嗎
產(chǎn)后風濕痛的治療方法有哪些
切開的檸檬怎么保存沒有冰箱
哪些中藥不可以打粉吃 中藥不能用什么
美容院的美容項目有哪些
養(yǎng)血榮筋丸的禁忌是什么
十五味乳鵬丸由哪些成分組成
調(diào)經(jīng)促孕丸可以治療經(jīng)期不準嗎
健兒藥丸和肥兒丸有什么區(qū)別
血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣
安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別是什么
解表追風丸性狀是什么？
馬來酸依那普利片怎么樣
吃醋酸潑尼松片后12小時喂奶可以嗎
熊去氧膽酸片能不能和維c同服
