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月子里寶媽頭疼怎么辦

產(chǎn)科編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #頭疼 #月子

月子里寶媽頭疼可通過調整作息、熱敷按摩、補充水分、心理疏導、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。產(chǎn)后頭疼可能與激素波動、睡眠不足、貧血、頸椎勞損、情緒焦慮等因素有關。

1、調整作息

保證每天7-9小時分段睡眠，避免長時間低頭哺乳或玩手機。哺乳時用枕頭支撐腰部與頸部，每30分鐘變換姿勢。白天可趁嬰兒小睡時同步休息，夜間與家人輪換照料嬰兒。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部或太陽穴10-15分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合拇指輕揉風池穴、百會穴，每日2-3次。注意避免用力過猛或受涼。

3、補充水分

每日飲溫水1500-2000毫升，分次少量飲用。可適量飲用紅糖姜茶或紅棗枸杞茶，避免濃茶咖啡。若哺乳期出汗較多，可適當增加飲水量。

4、心理疏導

產(chǎn)后情緒波動可能引發(fā)緊張性頭痛，可通過傾訴、聽輕音樂、深呼吸等方式放松。家人應主動分擔育兒壓力，避免指責或過度關注嬰兒而忽視產(chǎn)婦需求。

5、遵醫(yī)囑用藥

若頭疼持續(xù)不緩解或伴隨視物模糊、嘔吐，需排除高血壓或顱內病變。醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、天麻素片等藥物，嚴禁自行服用止痛藥。

月子期間需保持居室通風但避免直吹冷風，飲食注意補充優(yōu)質蛋白與鐵元素，如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等。適當進行產(chǎn)后康復操改善血液循環(huán)，避免突然起身或劇烈運動。若頭疼反復發(fā)作或加重，應及時到神經(jīng)內科或產(chǎn)科就診，完善血壓監(jiān)測、血常規(guī)等檢查。

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