老人腰肌拉傷疼痛怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #疼痛
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老人腰肌拉傷疼痛需及時(shí)緩解炎癥并促進(jìn)修復(fù)，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理療法、中醫(yī)外治、功能鍛煉及日常護(hù)理改善。
1、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期緩解疼痛腫脹，中藥制劑如云南白藥膠囊活血化瘀，外用藥膏如傷濕止痛膏局部貼敷。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。注意避免長(zhǎng)期服用止痛藥引發(fā)胃腸道副作用。
2、物理療法：
急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，間隔2小時(shí)；后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。超短波、紅外線等理療設(shè)備可深入肌層消炎，超聲波治療加速組織修復(fù)。臥床時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度，硬板床優(yōu)于軟床。
3、中醫(yī)外治：
艾灸腎俞、命門穴溫通經(jīng)絡(luò)，隔姜灸效果更佳；拔罐選擇阿是穴散瘀止痛，留罐5-10分鐘。推拿采用滾法、揉法放松肌肉，配合紅花油按摩。刮痧沿膀胱經(jīng)走向操作，出痧即止。
4、功能鍛煉：
疼痛緩解后做五點(diǎn)支撐法：仰臥屈膝，用頭、肘、足支撐抬臀。飛燕式鍛煉增強(qiáng)腰背?。焊┡P位同時(shí)抬起四肢。避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，太極拳云手式適合緩慢恢復(fù)肌力。
5、日常護(hù)理：
使用護(hù)腰帶提供支撐但不超過2周，久坐時(shí)加靠墊。提重物時(shí)蹲下保持腰部直立，避免彎腰搬物。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，坐立30分鐘需起身活動(dòng)。
飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)如鯽魚湯加速肌肉再生，黑豆杜仲煲豬腰可補(bǔ)腎強(qiáng)腰。適度散步改善血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡眠采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力，持續(xù)疼痛超過1周需復(fù)查排除腰椎病變。注意保暖防止受涼加重癥狀，情緒焦慮者可配合耳穴壓豆調(diào)理。
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