身體內(nèi)熱怎么快速調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
身體內(nèi)熱可通過清熱瀉火、滋陰潤燥等方法快速調(diào)理，具體包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、生活習(xí)慣改善、適度運(yùn)動。
1、中藥調(diào)理：
內(nèi)熱多因陰虛火旺或?qū)崯岱e滯，可選用清熱類中藥。黃連解毒湯適用于實(shí)熱證，含黃連、黃芩等成分；知柏地黃丸針對陰虛火旺，含知母、黃柏等；菊花決明子茶適合日常飲用，能清肝明目。需根據(jù)體質(zhì)辨證選用，避免過量導(dǎo)致脾胃虛寒。
2、飲食調(diào)整：
多食寒涼性食物可中和內(nèi)熱。苦瓜切片清炒或涼拌能清熱解毒；蓮藕燉湯滋陰潤燥；綠豆湯加冰糖每周飲用2-3次可降火。忌食辛辣刺激食物如辣椒、花椒，減少燒烤油炸食品攝入。
3、穴位按摩：
按壓特定穴位能疏通經(jīng)絡(luò)散熱。合谷穴位于手背虎口處，每日按壓3分鐘；太沖穴在足背第一二跖骨間，用拇指揉按5分鐘；大椎穴低頭時(shí)頸后隆起處，點(diǎn)按至微酸脹感。配合清涼精油效果更佳。
4、生活習(xí)慣：
避免熬夜加重陰虛，保證23點(diǎn)前入睡；穿著寬松棉質(zhì)衣物促進(jìn)散熱；室內(nèi)保持通風(fēng)，溫度控制在24-26℃。每日飲水不少于1500ml，可添加薄荷葉或金銀花增強(qiáng)清熱效果。
5、適度運(yùn)動：
選擇舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)內(nèi)熱。八段錦"搖頭擺尾去心火"招式專門瀉火；太極拳云手動作配合深呼吸；傍晚快走30分鐘微汗即可。避免正午高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
長期內(nèi)熱需結(jié)合體質(zhì)綜合調(diào)理，飲食推薦雪梨燉百合、荸薺甘蔗汁等滋陰膳食，運(yùn)動建議選擇游泳、瑜伽等水中或室內(nèi)項(xiàng)目，起居避免電熱毯等燥熱源，情志上通過冥想緩解壓力。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨消瘦、持續(xù)低熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等器質(zhì)性疾病。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：胃部寒涼怎么調(diào)理
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
避孕藥和人流哪個(gè)對身體傷害更小
-
積食內(nèi)熱可以喝三豆飲調(diào)理嗎
-
避孕藥吃一次對身體危害大嗎
-
輸卵管結(jié)扎對身體有影響嗎
-
胃疼胃口差能吃藥調(diào)理嗎
-
中毒后身體發(fā)軟有點(diǎn)咳嗽怎么治療
-
皮膚過敏的調(diào)理方法
-
子宮肌瘤這病對身體有什么危害
-
男人氣血不足如何調(diào)理
-
兒童身體發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)
-
調(diào)理產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的辦法有哪些
-
月經(jīng)經(jīng)常推遲如何調(diào)理
-
陰虛氣血不足怎么調(diào)理
-
身體冒虛汗什么原因
-
男人更年期綜合癥調(diào)理
-
癌癥前會出3種身體信號怎么辦
-
孕婦的飲食調(diào)理有哪些
-
懷孕可以吃調(diào)理氣血的中藥嗎
-
身體虛怕冷是什么原因
-
身體虛弱無力身體虛弱無力
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
20歲智力障礙還有得治嗎
10周人流后多久可以同房
舉而不堅(jiān)硬度不夠怎么鍛煉
人工耳蝸植入聽力差的耳怎么辦
頭疼像針扎一樣跳著痛吃什么藥
懷孕6個(gè)月最有效的止癢方法
白癜風(fēng)應(yīng)該如何治療
怎么調(diào)理脂肪肝最有效
長時(shí)間沒有性生活會有婦科病嗎?
三年級孩子不寫作業(yè)怎么辦屢教不改怎么辦
屁股大怎么瘦最快的方法
胸下垂最好的恢復(fù)方法
空腹吃什么食物容易得各種胃病
新生兒吐奶一般幾個(gè)月以后會有好轉(zhuǎn)
做雙眼皮開不開眼角
打空腔咳嗽吃什么藥好使
胃部寒涼怎么調(diào)理
水蒸蛋和水煮蛋哪個(gè)營養(yǎng)高
吃了偉哥先睡一覺可以嗎
飛頓冰點(diǎn)脫毛的費(fèi)用是多少
月經(jīng)分泌物像爛肉一樣是什么原因
蘋果怎么保存可以放得更久
身體內(nèi)熱怎么快速調(diào)理
咖啡渣洗頭怎么洗
減脂喝點(diǎn)什么湯最有營養(yǎng)價(jià)值
感覺不到飽腹感是什么病
打玻尿酸會有什么后遺癥
高考查分會不會出錯(cuò)
前胸疼后背疼是什么病
孩子老發(fā)脾氣暴躁是什么原因
知柏地黃丸適合什么人吃
止嗽立效膠囊的功效是什么
金蓮花的功效是什么
復(fù)方塞隆膠囊的注意事項(xiàng)有哪些
參蘇丸作用與功效
香連顆粒的功效有哪些
狼把草的功效是什么
藥物灌腸的好處與缺點(diǎn)
孕婦輸消炎藥可以嗎
復(fù)方鋅布顆粒是感冒藥還是退燒藥
