調(diào)理脾虛大便不成形
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)語暖心
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脾虛大便不成形多因飲食失調(diào)、勞倦過度或久病體虛導(dǎo)致脾失健運，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、運動療法及生活習(xí)慣改善綜合干預(yù)。
1、中藥調(diào)理：
脾虛常用四君子湯、參苓白術(shù)散、補中益氣湯等方劑，黨參、白術(shù)、茯苓等藥材可健脾益氣。中成藥如人參健脾丸適合長期調(diào)理，需根據(jù)舌脈辨證選用。濕熱夾雜者可加黃連、蒼術(shù)化濕清熱。
2、飲食調(diào)整：
每日食用山藥粥、芡實茯苓粥等健脾食材，避免生冷瓜果。早餐小米南瓜粥搭配烤饅頭片，午餐加入白扁豆燉排骨。忌食肥甘厚味，晚餐適量生姜紅糖水溫中散寒。
3、穴位保?。?/h3>
每日按壓足三里穴10分鐘配合艾灸，脾俞穴用掌心順時針摩腹。飯后拇指點按中脘穴促進運化，配合神闕穴隔姜灸效果更佳。長期堅持可改善腸道蠕動功能。
4、運動療法：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式早晚各做36次，太極拳云手動作配合呼吸練習(xí)。慢跑時注意收腹提肛，游泳水溫需保持在28℃以上。避免劇烈運動耗氣傷脾。
5、起居養(yǎng)護：
亥時21-23點前入睡養(yǎng)護三焦經(jīng)，晨起空腹飲溫淡鹽水200ml。避免久坐濕地，如廁不超過5分鐘。情緒焦慮時按摩太沖穴疏肝健脾，每周2次花椒水泡腳祛濕。
脾虛調(diào)理需堅持三個月以上周期，建議早餐常食猴頭菇蒸蛋，午餐添加五指毛桃煲湯，晚餐后散步時掌心貼肚臍順時針揉腹。體質(zhì)偏寒者可用干姜粉敷臍，運動后飲用黃芪紅棗茶。注意觀察大便形態(tài)變化，若出現(xiàn)完谷不化或黏液便需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)六字訣"呼"字訣強化脾胃功能，配合陳皮普洱茶輔助消化吸收。
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