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身體虛盜汗怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #盜汗 #身體 #體虛

身體虛盜汗多由氣血不足、陰虛火旺或脾胃虛弱引起，可通過中藥調(diào)理、穴位刺激、飲食調(diào)養(yǎng)、作息調(diào)整及適度運(yùn)動(dòng)改善。

1、氣血雙補(bǔ)：

長(zhǎng)期勞累或慢性失血會(huì)導(dǎo)致氣血兩虛，夜間盜汗伴隨乏力。黃芪30克配伍當(dāng)歸10克煎服可補(bǔ)氣生血，艾灸足三里穴每日15分鐘能健脾益氣。癥狀嚴(yán)重者可用十全大補(bǔ)丸，含人參、白術(shù)等十味藥材。

2、滋陰降火：

更年期或長(zhǎng)期熬夜易致陰虛陽亢，出現(xiàn)潮熱盜汗。麥冬15克搭配五味子6克泡水代茶，配合按摩三陰交穴。中成藥知柏地黃丸含知母、黃柏等六味，適合骨蒸潮熱者。

3、健脾固表：

脾胃虛弱者衛(wèi)氣不固，動(dòng)輒汗出。山藥30克與蓮子15克煮粥食用，配合隔姜灸神闕穴。玉屏風(fēng)散含黃芪、防風(fēng)等三味，能增強(qiáng)衛(wèi)外功能，減少異常排汗。

4、作息調(diào)節(jié)：

夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒，避免子時(shí)陽亢加重盜汗。睡前溫水泡腳20分鐘，加入艾葉30克可引火歸元。保持臥室溫度18-22℃為宜，濕度控制在50%-60%。

5、運(yùn)動(dòng)療法：

八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作可調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)，每日練習(xí)3遍。太極拳云手式配合深呼吸，能調(diào)和陰陽。每周3次快走，每次30分鐘，微汗即止。

盜汗期間宜食銀耳羹、黑豆粥等滋陰食材，忌食辛辣燥熱之物。陽虛者晨起可含服3片醋泡生姜，陰虛者推薦桑葚枸杞茶。長(zhǎng)期夜間汗出浸衣需警惕結(jié)核等消耗性疾病，持續(xù)兩周未緩解應(yīng)檢測(cè)甲狀腺功能。氣功鍛煉建議從站樁開始，逐步過渡到六字訣呼吸法，配合涌泉穴拍打效果更佳。

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