男人經(jīng)常熬夜是不是容易腎虛
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
長期熬夜可能導(dǎo)致男性腎虛，與陰陽失調(diào)、精氣耗損、免疫力下降、激素紊亂及代謝障礙有關(guān)。
1、陰陽失調(diào)：
夜間屬陰，熬夜打破人體陰陽平衡，腎陰過度消耗引發(fā)虛火。中醫(yī)建議子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)必須入睡，配合六味地黃丸、左歸丸滋補(bǔ)腎陰，或按摩涌泉穴、太溪穴調(diào)節(jié)陰陽。
2、精氣耗損：
腎藏精，熬夜加速精微物質(zhì)流失。連續(xù)3天睡眠不足5小時(shí)即可檢測到腎精虧虛指標(biāo)，可食用黑芝麻核桃粥、海參小米粥食補(bǔ)，練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作強(qiáng)化腎氣。
3、免疫力下降：
凌晨1-3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)未眠，影響肝腎同源功能。臨床數(shù)據(jù)顯示熬夜者IgA抗體水平降低40%，建議服用黃芪枸杞茶、玉屏風(fēng)散，每周艾灸關(guān)元穴3次提升衛(wèi)氣。
4、激素紊亂：
褪黑素和睪酮分泌高峰在深夜，熬夜導(dǎo)致激素水平異常。研究顯示夜班工作者睪酮含量降低28%，可用淫羊藿菟絲子藥酒調(diào)理，正午曬背20分鐘補(bǔ)充陽氣。
5、代謝障礙：
腎臟排毒時(shí)段21-23點(diǎn)未休息加重負(fù)擔(dān)。長期熬夜者肌酐值超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍，推薦茯苓山藥湯代茶飲，配合足底反射區(qū)刮痧促進(jìn)代謝廢物排出。
調(diào)整作息是根本，建議22點(diǎn)前入睡并保持7小時(shí)睡眠。飲食多選黑色食物如黑豆、桑葚，避免辛辣刺激；每日練習(xí)踮腳提肛100次，晨起叩齒吞津；若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、耳鳴、夜尿頻多需就醫(yī)排查慢性腎病。短期熬夜后可用西洋參3克、麥冬5克泡水代茶飲快速恢復(fù)腎氣。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：三七粉可以治療宮頸肥大嗎
下一篇：糖蒜腌制一年半了還能吃嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
茶葉有點(diǎn)霉味還能喝嗎
吃避孕藥的副作用怎么調(diào)理
腱鞘炎扎針灸有效嗎
回避型依戀人格還有什么人格
打架輕傷一般賠償多少錢
生肉放冰箱能放幾天
大學(xué)生心理壓力大是什么原因
邊緣型人格障礙者的典型特征包括
中考要有什么樣的心態(tài)
更年期女性心理需求
春筍好吃還是冬筍好吃一點(diǎn)
堅(jiān)持揉肚子能減肚子嗎
抑郁癥艾灸哪個(gè)部位
女生吃什么補(bǔ)氣血好
閉經(jīng)了吃什么藥可恢復(fù)
女人小陰唇大是怎么回事
骨髓炎一般能活多少年
三歲寶寶一次可以吃幾個(gè)蠶蛹
枕頭最好的填充物是什么
經(jīng)期第一天可以練臀嗎
減脂期可以吃炒雞蛋嗎
去眼袋有效方法有哪些啊
豬肝焯水冷水還是熱水
腳關(guān)節(jié)痛是怎么回事
女生經(jīng)常熬夜會(huì)影響月經(jīng)嗎
藥流后有血塊怎么辦
腰部氣扭了怎么辦
一個(gè)蛋大一個(gè)蛋小是什么原因
如何去除鼻子兩旁的紅血絲
八個(gè)月寶寶身上起了紅疙瘩不痛不癢怎么回事
降血糖的藥物有哪幾種
肝郁氣滯吃什么藥
慢性腸胃炎吃什么藥能除根
腸炎寧膠囊怎么樣
妥布霉素眼藥水小孩能用嗎
藥物流產(chǎn)不全多久做清宮術(shù)
吃避孕藥沒有撤退性出血怎么回事
痛風(fēng)如何治療吃什么藥
咳露口服液適用人群有哪些
母草使用時(shí)需要注意什么
