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想減肥喝什么中藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #減肥 #中藥 #想減肥

減肥可選用荷葉、山楂、決明子等中藥輔助調(diào)理，配合飲食運(yùn)動(dòng)效果更佳。

1、荷葉：

荷葉性平味苦，含生物堿和黃酮類物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并促進(jìn)代謝。荷葉堿可阻斷腸道對(duì)脂肪的攝取，減少熱量堆積。每日取干荷葉5克沸水沖泡代茶飲，連續(xù)飲用1個(gè)月可減輕腹部肥胖。搭配冬瓜皮煎水增強(qiáng)利水消腫效果，脾胃虛寒者需配伍生姜。

2、山楂：

山楂富含有機(jī)酸和解脂酶，能加速分解甘油三酯。其活血化瘀特性可改善代謝綜合征患者的胰島素抵抗。建議用生山楂30克配伍陳皮6克煮水，每日分兩次飲用。胃酸過多者宜飯后服用，配合快走30分鐘能提升燃脂效率。

3、決明子：

決明子通便降脂，含大黃酚類成分刺激腸蠕動(dòng)排出宿便。炒決明子10克與菊花5克同泡，晨起空腹飲用促進(jìn)排毒。長(zhǎng)期便秘者可加火麻仁9克，腹瀉患者應(yīng)減量使用。臨床觀察顯示連續(xù)飲用8周平均減重3-5公斤。

4、茯苓：

茯苓健脾滲濕，通過調(diào)節(jié)水液代謝消除虛胖。所含多糖成分能降低瘦素抵抗。取茯苓粉10克加入燕麥粥食用，或與白術(shù)15克煎湯。適合晨起面部浮腫者，配合踮腳運(yùn)動(dòng)100次/日加強(qiáng)下肢循環(huán)。

5、絞股藍(lán)：

絞股藍(lán)皂苷抑制脂肪細(xì)胞分化，調(diào)節(jié)脂蛋白酯酶活性。每日3克沸水燜泡10分鐘飲用，搭配黃芪6克可預(yù)防乏力。需避開經(jīng)期使用，飲用期間每日監(jiān)測(cè)血壓，配合揉腹200次促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

中藥減肥需辨證施治，痰濕型肥胖宜用二陳湯加減，氣虛型推薦參苓白術(shù)散。飲食選擇薏苡仁粥、涼拌黑木耳等低熱量藥膳，避免油炸食品。運(yùn)動(dòng)建議八段錦、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每日保持40分鐘消耗量。飲用中藥茶飲同時(shí)需保證每日2000毫升溫水?dāng)z入，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。出現(xiàn)心慌、腹瀉等不適立即停用并咨詢中醫(yī)師。

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