按摩腹部對胃有好處嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬事通
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按摩腹部能促進胃部氣血運行，改善消化不良、胃脹等癥狀，具體作用包括緩解胃痙攣、促進胃腸蠕動、調(diào)節(jié)脾胃功能、輔助治療慢性胃炎、預(yù)防便秘。
1、緩解胃痙攣：
胃部受寒或飲食不節(jié)可能導(dǎo)致平滑肌痙攣。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，順時針輕揉中脘穴臍上4寸3分鐘，配合熱敷可溫經(jīng)散寒。急性發(fā)作時按壓足三里穴膝蓋下3寸配合深呼吸，能快速緩解疼痛。
2、促進胃腸蠕動：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實腹部按摩可刺激腸神經(jīng)叢。晨起空腹時用掌根從右下腹開始沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向推揉，每次5圈，能改善功能性便秘。飯后1小時點按天樞穴臍旁2寸可加速胃排空。
3、調(diào)節(jié)脾胃功能：
脾虛氣滯型胃病患者適合捏脊療法。沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)從尾椎提捏至大椎穴，每日3遍，配合摩腹時加按脾俞穴第11胸椎棘突下旁開1.5寸，能增強運化功能。長期消化不良者可每日揉按公孫穴足內(nèi)側(cè)緣第1跖骨基底前下方。
4、輔助治療胃炎：
慢性淺表性胃炎患者可用生姜汁為介質(zhì)，沿任脈從鳩尾穴胸骨劍突下推至神闕穴肚臍。研究顯示此法能降低胃黏膜炎癥因子IL-8水平。配合艾灸中脘穴每周3次，每次15分鐘效果更佳。
5、預(yù)防便秘：
睡前仰臥屈膝，用四指指腹深按左下腹乙狀結(jié)腸區(qū)，配合呼吸做震顫手法2分鐘。搭配飲用決明子山楂茶決明子10g+山楂6g沸水沖泡，能改善腸道微循環(huán)。久坐人群建議每小時做5次腹式呼吸訓(xùn)練。
日常可食用山藥小米粥健脾養(yǎng)胃，避免生冷油膩食物。八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”招式能增強按摩效果，建議每日練習(xí)3組。胃潰瘍活動期、腸梗阻患者及孕婦禁止腹部深層按摩，出現(xiàn)嘔血黑便需立即就醫(yī)。按摩前后飲用適量溫蜂蜜水可增強黏膜保護作用，配合足三里穴位貼敷吳茱萸粉對胃寒型不適效果顯著。
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