熬夜后能馬上去按摩嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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健康領(lǐng)路人
熬夜后不宜立即按摩，可能加重身體負(fù)擔(dān)，建議休息2-3小時后再進(jìn)行舒緩型按摩。
1、氣血紊亂：
熬夜導(dǎo)致氣血運(yùn)行失衡，此時按摩可能加劇經(jīng)絡(luò)阻滯。中醫(yī)認(rèn)為夜間陽氣應(yīng)內(nèi)收，強(qiáng)行刺激體表易引發(fā)頭暈或胸悶?？上褥o坐調(diào)息，用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴3分鐘穩(wěn)定氣血。
2、肌肉狀態(tài)：
持續(xù)緊張的工作姿勢使肌肉處于僵硬狀態(tài)，立即按摩可能引發(fā)肌纖維損傷。建議用熱毛巾敷肩頸10分鐘，待乳酸代謝后再采用揉捏法放松斜方肌。
3、神經(jīng)興奮：
交感神經(jīng)過度活躍時按摩會強(qiáng)化應(yīng)激反應(yīng)?？上蕊嬘酶墅湸髼棞什?0g、浮小麥30g、大棗5枚安神，待心率降至80次/分鐘以下再進(jìn)行頭部輕撫按摩。
4、代謝廢物：
熬夜產(chǎn)生的代謝毒素堆積在皮下，暴力推拿可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂。推薦先快走15分鐘促進(jìn)循環(huán)，再配合精油沿淋巴走向輕柔推按。
5、臟器負(fù)荷：
子時23-1點肝膽排毒受阻，此時按摩腹部可能干擾器官修復(fù)。宜采用右側(cè)臥姿勢休息，次日晨起后順時針摩腹36圈助消化。
熬夜后養(yǎng)生需注重飲食與運(yùn)動調(diào)節(jié)。晨起飲用西洋參蜂蜜水補(bǔ)充元氣，午間食用黑芝麻糊滋養(yǎng)肝腎，晚餐選擇小米山藥粥健脾安神。練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式改善氣血循環(huán)，睡前用42℃熱水泡腳15分鐘引火歸元。連續(xù)熬夜超過3天者建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。
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