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淮山可以跟香菇一起吃嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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淮山可以和香菇一起吃，兩者搭配有助于營養(yǎng)互補(bǔ)且不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

香菇富含香菇多糖和B族維生素，能增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)能量代謝，其含有的麥角甾醇在陽光下可轉(zhuǎn)化為維生素D，有助于鈣吸收?；瓷胶叙ひ?a href="http://www.028tfnet.cn/k/5hzd5axyk5isq09.html" target="_blank">蛋白和淀粉酶抑制劑，具有保護(hù)胃黏膜和調(diào)節(jié)血糖的作用。兩者燉煮時(shí)，淮山的綿軟質(zhì)地能吸收香菇的鮮味，適合制作湯品或燜菜。需注意香菇需充分煮熟以避免消化不良，淮山去皮時(shí)建議戴手套防止手部瘙癢。對菌類過敏或胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

淮山與香菇均屬高膳食纖維食材，過量食用可能引起腹脹，建議每餐淮山攝入不超過200克，鮮香菇不超過100克。干香菇泡發(fā)后需徹底清洗褶皺處雜質(zhì)，與淮山同燉時(shí)可加入少量姜片緩解寒涼屬性。術(shù)后恢復(fù)期或脾胃虛寒人群可將兩者與雞肉同燉以增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。日常保存鮮香菇需冷藏并盡快食用，淮山應(yīng)避光存放防止氧化變色。

淮山和香菇搭配時(shí)避免與富含鞣酸的山楂、柿子同食，可能影響蛋白質(zhì)吸收。香菇的嘌呤含量較高，痛風(fēng)急性期應(yīng)謹(jǐn)慎食用?；瓷角衅蠼莸}水可防止褐變，烹飪時(shí)建議采用蒸煮方式最大限度保留營養(yǎng)成分。若出現(xiàn)食用后皮膚瘙癢或腹瀉等癥狀，需立即停止進(jìn)食并就醫(yī)排查過敏原。

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