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中醫(yī)認(rèn)為老年人腦萎縮的預(yù)防方法有哪些

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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #腦萎縮

中醫(yī)預(yù)防老年人腦萎縮需從補(bǔ)腎填精、活血通絡(luò)、調(diào)暢情志、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)五方面入手。

1、補(bǔ)腎填精：

腎主骨生髓，腦為髓海。腎精虧虛是腦萎縮的根本原因，可選用熟地黃20克、山茱萸15克、枸杞子30克煎服，或服用左歸丸、龜鹿二仙膠等成藥。日常按摩涌泉穴、太溪穴，每晚以手掌搓熱后腰腎俞穴區(qū)域，每次10分鐘。

2、活血通絡(luò)：

氣血瘀滯加速腦組織退化，建議用丹參15克、川芎10克、紅花6克代茶飲，配合每周2次頭部刮痧，從前發(fā)際線向百會(huì)穴方向輕刮。太極拳云手動(dòng)作可促進(jìn)腦部微循環(huán)，每日練習(xí)15分鐘。

3、調(diào)暢情志：

肝郁氣滯影響腦神，可飲用玫瑰花6克、合歡花10克、佛手片5克組成的解郁茶。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，配合膻中穴艾灸，每周3次，每次15分鐘。

4、膳食調(diào)理：

黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米100克早晚食用。魚(yú)類選擇深海三文魚(yú)每周2次，每次150克，配合黑木耳炒山藥等益智菜品。忌食肥甘厚味及過(guò)量飲酒。

5、健腦運(yùn)動(dòng)：

五禽戲虎戲增強(qiáng)腦部供血，每日晨起練習(xí)8遍。手指操如對(duì)指練習(xí)、算盤珠撥動(dòng)等精細(xì)動(dòng)作，每天進(jìn)行20分鐘。適度快走保持每周5次，每次30分鐘微汗?fàn)顟B(tài)。

預(yù)防腦萎縮需建立長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)機(jī)制，晨起空腹飲用核桃分心木泡水10克，晚餐后食用龍眼肉10粒。堅(jiān)持梳頭按摩檀木梳每日梳頭200下，配合鳴天鼓手掌壓耳手指敲玉枕穴36次。冬季可用桂枝10克、艾葉30克煮水泡腳，促進(jìn)陽(yáng)氣上升。保持閱讀、書(shū)法等腦力活動(dòng)，避免久坐久臥，形成動(dòng)靜結(jié)合的生活節(jié)律。

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