肩周炎怎么按摩有效果

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康陪伴者

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-18 10:09:07

肩周炎可通過穴位按摩、經(jīng)絡(luò)推拿、松解粘連、關(guān)節(jié)松動術(shù)、中藥熱敷配合按摩等方式緩解癥狀。肩周炎多因風(fēng)寒濕邪侵襲、慢性勞損或外傷導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。

1、穴位按摩

重點(diǎn)按壓肩髃穴、肩髎穴和天宗穴。肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，用拇指指腹垂直按壓3-5分鐘，能疏通手陽明大腸經(jīng)氣血。肩髎穴在肩峰后下方凹陷處，配合天宗穴位于肩胛岡下窩中央凹陷處，三穴交替按壓可緩解肩部酸脹。操作時以患者耐受為度，避免暴力按壓。

2、經(jīng)絡(luò)推拿

沿手三陽經(jīng)走向進(jìn)行推拿，從頸部風(fēng)池穴開始，經(jīng)肩井穴向肩髃穴方向推揉，再沿上臂外側(cè)向手背推展。推拿時配合按揉法、滾法交替使用，每次10-15分鐘，有助于松解緊張的斜方肌和三角肌。注意推拿力度要均勻滲透，皮膚出現(xiàn)微紅為度。

3、松解粘連

采用彈撥法松解肩關(guān)節(jié)周圍粘連組織。醫(yī)者用拇指指腹在喙突、肱骨大結(jié)節(jié)等壓痛明顯處橫向彈撥，配合患者緩慢外展上舉動作。彈撥頻率約每分鐘60次，持續(xù)5-8分鐘，能改善關(guān)節(jié)囊攣縮。操作后需冰敷10分鐘防止軟組織水腫。

4、關(guān)節(jié)松動術(shù)

運(yùn)用Maitland關(guān)節(jié)松動技術(shù)，針對盂肱關(guān)節(jié)進(jìn)行前后向滑動和長軸牽引。患者仰臥位，醫(yī)者固定肩胛骨，另一手握住肱骨近端實(shí)施分級震蕩，每次治療選擇II-III級手法，持續(xù)30秒間歇進(jìn)行，可增加關(guān)節(jié)活動度。

5、中藥熱敷配合

按摩前用桂枝15克、紅花10克、伸筋草30克煎湯熱敷肩部20分鐘。待皮膚毛孔開放后，再行按摩手法能增強(qiáng)療效。熱敷溫度控制在50℃左右，避免燙傷。藥液可重復(fù)加熱使用2-3次，陰虛火旺者慎用此法。

肩周炎患者按摩治療期間應(yīng)避免提重物和過度使用空調(diào)，睡眠時注意肩部保暖?？膳浜吓缐毩?xí)和鐘擺運(yùn)動等功能鍛煉，每日2-3次，每次10-15分鐘。若出現(xiàn)劇烈疼痛或活動障礙加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除肩袖損傷等并發(fā)癥。飲食宜溫補(bǔ)，適量食用羊肉、生姜等溫經(jīng)散寒之物，忌食生冷海鮮。

按摩肩周炎

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