引起男性滑精的四個(gè)原因，五個(gè)小動(dòng)作可以改善遺精

夫妻保健編輯科普小醫(yī)森

1075次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 18:34:50

滑精是遺精的一種癥狀，遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。男性朋友平時(shí)都會(huì)有遺精的情況發(fā)生，偶爾一倆次對(duì)身體不會(huì)造成影響，屬于正常生理現(xiàn)象，如果每天都有遺精會(huì)使人萎靡不振，頭昏乏力等，影響身心健康和工作生活，嚴(yán)重的頻繁遺精還會(huì)致使男性性功能障礙不育。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致男性滑動(dòng)？

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，機(jī)體各器官功能也增強(qiáng)，生殖器官當(dāng)然也不例外。運(yùn)動(dòng)后睪丸、前列腺、精囊等流血增加，睪丸產(chǎn)生的精子和前列腺產(chǎn)生的前列腺液增加，精液增多，必然會(huì)遺精。

2、生活因素

平時(shí)日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能夠誘發(fā)陰莖勃起的刺激，都可以造成頻繁遺精。例如穿著緊身衣褲、睡前熱水浴太久或熱水洗足浸泡時(shí)間太長(zhǎng)、睡時(shí)被蓋太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡時(shí)使用電熱毯或取暖器、睡前飲酒或吃過刺激性食物睡前有過劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

3、體質(zhì)差者

身體虛弱、慢性疾病、消耗性疾病、疲勞過度、長(zhǎng)期失眠、營(yíng)養(yǎng)不良等，體質(zhì)差，身體各方面生理功能失調(diào)，管轄射精的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，容易誘發(fā)頻繁遺精。男性頻繁遺精的原因很復(fù)雜，患者最好先去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，然后選擇目標(biāo)治療方案。

4、精神因素

由于性的要求過分強(qiáng)烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長(zhǎng)時(shí)間使性活動(dòng)中樞神經(jīng)受到刺激而造成遺精（如經(jīng)常讀淫書、淫畫，導(dǎo)致沖動(dòng)發(fā)生遺精）。

5個(gè)小動(dòng)作改善遺精：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)呼吸，放松時(shí)呼吸，動(dòng)作柔軟，緩慢，節(jié)奏豐富，力量均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有效果。

3、仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。

4、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊?guī)追昼?，有助于降低性神?jīng)的興奮性。起初，清洗時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者應(yīng)慎重使用這種方法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。

遺精滑精

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