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腰痛怎么辦才好呢？日常六個動作可以緩和

女性部位保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #腰痛 #腰痛怎么辦

女性的身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。不少女性平常都會被腰痛所困擾，明明不是孕婦走路卻要扶著腰。女性腰部是容易受傷需要重點養(yǎng)護的部位，如果發(fā)生腰痛，請試著用以下動作緩和。進氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌，保持手臂伸直。

擦腰

站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側(cè)，貼著腰部用力上下擦動。擦拭從骶部開始，從下往上，盡量高，摩擦速度快。擦幾十遍，直到感覺皮膚發(fā)熱。

揉臀

體位相同。在一只手掌的大魚之間貼上同一側(cè)的臀部，順時針旋轉(zhuǎn)或逆時針旋轉(zhuǎn)幾十次，用另一只手揉另一側(cè)的臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住這個洞，感覺有點酸，揉幾十次。

揉腎俞穴

體位相同。用一只手拇指按住腎俞穴。該穴位在第二腰椎棘突下，即生命門穴外側(cè)約有兩根手指寬度。用力按住這個洞時有酸脹感，有足夠的酸脹反應(yīng)后，揉幾十次。然后用另一只手按住另一只腎俞穴揉搓。

推腰

站，雙腳像肩膀一樣寬。雙手叉腰，拇指在前面。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推幾十次，也可以反向推。

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