水中毒該如何預防?水中毒的預防注意事項

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393次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-13 12:48:43

我們都知道水對人的重要性，但是，是不是就意味著喝水越多就越好呢？錯了！錯了！喝太多水會導致水中毒，人會出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，是因為人體內(nèi)的鹽分丟失了。為了防止水中毒的發(fā)生，

喝水過多會引起水中毒，這是人體內(nèi)鹽分丟失的原因。如果血液中的鹽丟失過多，吸水能力就會降低，水分會通過細胞膜進入細胞內(nèi)，使細胞浮腫，人會出現(xiàn)頭暈、眼花等水癮癥狀。大量飲水后清淡血液，會影響全身細胞的換氧，腦細胞一旦缺氧，人還會遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞浮腫，顱內(nèi)壓力增大，頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸和心跳減慢等一系列神經(jīng)刺激癥狀，嚴重者昏迷、痙攣，危及生命。

防止水中毒的發(fā)生，請注意

1、少量飲用。喝水過多、過少都不利健康。每人排尿情況不同，一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

2、未渴先喝。發(fā)現(xiàn)口渴，實際上體內(nèi)脫水。

3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急，看不見的時候吞下帶來的空氣很多，容易打嗝和腹脹。如果是腸胃虛弱的人，喝水應該一口一口。尤其是劇烈運動后的飲水方法，首先用水漱口，潤濕口腔和喉嚨，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一點，讓肌肉慢慢吸收。

4、水溫低于30℃最好。一般來說，30℃以下的溫開水最好，符合胃腸道的生理功能，不太刺激胃腸道引起血管收縮和蠕動。

5、最理想的飲用水是冷熱水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內(nèi)水的化學特征極相似，易被機體吸收。涼開水特有的生物活性，容易透過細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，經(jīng)常喝冷熱水的人，肌肉中乳酸的積累不容易疲勞。大量出汗后，應補充含鹽的水，一般每500毫升加入1克鹽。

6、喝水的最佳時間是清晨和傍晚，這時是皮膚最需要水分的時候。此時保證喝500毫升水，吸水效率最高。

7、不是所有含有水分的飲料都可以補水，咖啡、茶和酒因為有利尿的作用，只能減少身體的水分。知道嗎，喝100毫升的啤酒，排出量可會是120毫升呢。

水中毒中毒

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