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如果一些女性朋友在日常生活中便秘，他們可能不特別注意，但如果他們懷孕后便秘，他們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候小心，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響他們的健康，還會(huì)危及胎兒的發(fā)育。那我們現(xiàn)在該怎么辦？盡量不要吃藥，請(qǐng)參考以下解決辦法。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦朋友往往因?yàn)槌缘眠^(guò)于精細(xì)而排便困難，因此大家要吃一些含有纖維素的蔬果以及雜糧等，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣刺激的食物。應(yīng)該多吃蘋(píng)果、蘿卜、蜂蜜、豆類等豐富的食物。

3、定時(shí)排便

每天早上和每次吃飯都容易發(fā)生變異，所以早上起床后排便最好，起床后空腹喝溫水和蜂蜜水，吃早飯，有效地促進(jìn)直立反射和胃結(jié)腸反射。很快人們就會(huì)有便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

4、每日?qǐng)?jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期，許多孕婦由于身體過(guò)重不易參加活動(dòng)，便秘現(xiàn)象在孕晚期最嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孕婦朋友腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和減輕便秘

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