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產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？ 防止產(chǎn)后乳房下垂的8個(gè)妙計(jì)

女性保健編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #乳房 #產(chǎn)后

防止乳房下垂的8種妙計(jì)

1.雙腳前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩膀水平方向前伸，然后雙臂向后伸，胸部前伸。這個(gè)動(dòng)作連續(xù)幾次，最好每分鐘重復(fù)25-30次。

2.手持拉力器，雙臂抬起，手掌向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25—30次。

3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動(dòng)作，速度與前同。

4.雙腿分離，身體直立，手持拉力器向上揮動(dòng)，雙臂在頭前交叉活動(dòng)，手掌向外，速度相同。

5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動(dòng)雙臂在體前做交叉動(dòng)作，停留片刻，還原。速度同前。

6.手持啞鈴站立，一只手前平舉與肩同高，另一只手沿體側(cè)垂。然后雙臂在體前上下交替舉起啞鈴，速度相同。

7.仰臥，雙手握啞鈴放在體側(cè)。然后雙臂輪流向頭頂上舉啞鈴，速度相同。

8.雙腳自然開放。雙手拿著啞鈴在體側(cè)交叉制作回圈。練習(xí)時(shí)不要彎腰，雙臂盡量伸直，速度相同。

以上的運(yùn)動(dòng)，不僅可以防止乳房下垂，還可以豐滿乳房。

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