寒冷節(jié)氣養(yǎng)生注意事項 外出戴帽子睡覺不要蒙頭
四季養(yǎng)生編輯
健康萬事通
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小寒節(jié)氣來臨，天氣最冷。在這個季節(jié)，公眾應該注意衣服和起居。外出時戴帽子，睡覺時不要蒙頭。小寒季節(jié)，強冷空氣和寒潮冷鋒活動頻繁，天氣更冷，特別是北方，寒冷地凍，南方氣溫不低，但寒冷溫度不定，室內(nèi)外也很冷。此外，小寒節(jié)氣還有什么主要事項？讓我們一起來看看。
養(yǎng)生保健專家表示，在應對嚴寒時，人們首先想到的是添加衣服，但往往穿得很厚，忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為不重要的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有冬天戴棉帽、如同穿棉襖的說法。在寒冷的條件下，如果你只暖和的衣服，不戴帽子戴帽子，你的身體會很快從頭部散去。這種散熱的比例相當大。冬天在室外戴帽子，即使是薄帽子，防寒效果也很明顯。
在寒冷的冬天，很多人喜歡外出戴口罩。對此，養(yǎng)生專家表示，戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但是，戴口罩必須遮住口鼻，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡戴口罩，應經(jīng)常接受寒冷的考驗，提高抗病能力，有利于健康。
冬較低，空氣中的氧含量相對減少。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室內(nèi)的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。
對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。
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