小寒節(jié)氣保健寶典有哪些？小寒時中藥材浸腳可驅(qū)寒

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)點就懂

314次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-04 09:05:58

關(guān)鍵詞： #中藥 #藥材

小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生保健？中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的小寒節(jié)氣即將到來，民俗有小寒冷凍結(jié)的說法，這種節(jié)氣表明我們已經(jīng)進(jìn)入了一年中最冷的時間。這個季節(jié)該如何養(yǎng)生，為明年開春準(zhǔn)備最好的精神呢？讓我們和小編一起看看小寒節(jié)氣的保健寶典。

驅(qū)寒:中藥材浸腳

中醫(yī)認(rèn)為血冷凝結(jié)，因此小寒養(yǎng)生驅(qū)寒非常重要。許多人此時最明顯的感覺是腳涼，也就是說寒冷從腳下開始。因此，最好的方法是用中藥浸泡腳，用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放入鍋中，煮成水，每天放入溫水浸泡腳。浸泡腳后5分鐘揉搓腳心涌泉穴，具有良好的驅(qū)寒效果，促進(jìn)睡眠。

飲食:八粥補氣養(yǎng)血

小寒飲食中最大的特色是八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅納豆、去皮棗泥等合水煮，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生通常，只需取幾種粥。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補氣養(yǎng)血的效果，可作為早餐和晚餐的主食。

補充:以補充腎氣為主

寒冷天氣，補充應(yīng)以補充腎氣為主。例如，以當(dāng)歸生姜為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，具有溫中補血、消寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)嚴(yán)重的白領(lǐng)家庭的腰膝酸軟、怕冷、功能減退癥狀嚴(yán)重的人，適合補充羊腎紅參粥，有益氣壯陽、補充精髓的作用，具體方法是羊腎1只，紅參數(shù)克，切成碎末，放入米100克，煮粥。

按摩:每天按腹調(diào)理脾胃

小寒季節(jié)，可以利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅(qū)寒，還可以調(diào)整身體功能。例如，對于辦公室的白領(lǐng)來說，你可以經(jīng)常練習(xí)摩擦你的腹部:摩擦你的手，然后用你的右手放在你的左手上，在你的肚臍周圍摩擦你的腹部大約10分鐘。連續(xù)堅持可以得到調(diào)理脾胃的效果，也可以有效預(yù)防便秘。對于女性白領(lǐng)來說，可以選擇擦腰的方法:用手掌上下擦腰，直到腰變紅變熱，可以預(yù)防長時間工作引起的腰肌勞損，也有助于預(yù)防女性痛經(jīng)。

中藥藥材

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