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夏季避免中暑的方法有哪些？多喝水可以預(yù)防中暑嗎？

養(yǎng)生保健編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #中暑 #喝水

夏天，因?yàn)槿菀字惺睿芏嗳瞬桓页鲩T，整天在空調(diào)下度過。然而，在夏天，避免中暑的方法是什么？中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。只有掌握一些避免中暑的方法，才能利用自己的健康。

夏季避免中暑的方法1：涂防曬霜

防曬霜的系數(shù)取決于你的旅行情況。小編提醒你，防曬霜的指數(shù)只與防曬霜的長度有關(guān)，比如spf30、有效防曬時(shí)間約2小時(shí)，spf50的有效時(shí)間約為4小時(shí)。如果是特殊需要，如海邊、郊區(qū)等，不能僅僅依靠曝光時(shí)間來選擇防曬指數(shù)

避免夏季中暑的方法2：注意外出衣服

外出時(shí)，盡量選擇棉、麻、絲等天然元素的面料，少穿化纖，以免出汗時(shí)及時(shí)散熱。另外，選擇淺色的衣服，深色的衣服，即使是純棉，也會讓你像火一樣燃燒！如果你不相信，明天穿一件黑色化纖襯衫！

夏季避免中暑的方法3:多喝水

有些人認(rèn)為喝大量的水會稀釋體內(nèi)的毒素。所以一次喝太多的水，不僅對身體有害，而且嚴(yán)重的還會中毒。因?yàn)槿藗冊趧趧印?a href="http://www.028tfnet.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉或熱痛后，身體出汗很多，這不僅失去了水，而且失去了很多鹽。如果一次喝大量的白水而不補(bǔ)充鹽，水通過出汗排出，所以失去更多的鹽，結(jié)果血液中的鹽會變得太少，吸水能力會降低，使細(xì)胞水腫，引起水中毒，人們會感到頭暈、頭暈、口渴，嚴(yán)重的中暑會突然昏倒，醫(yī)療管這被稱為"脫水低鈉癥"。

溫馨提示：在夏天，為了避免中暑，除了上述介紹外，我們還可以吃更多有利于自己健康的食物，沒有蛋白質(zhì)和維生素，也可以很好地避免中暑，我們想知道這些。

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