天天熬夜小心引發(fā)月經(jīng)不調(diào) 女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理?

女性保健編輯醫(yī)語暖心

154次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-07 09:48:02

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #熬夜 #月經(jīng)不調(diào) #女性月經(jīng)

春節(jié)期間，到處都充滿了節(jié)日和快樂的氣氛，女性也從忙碌的工作生活中抽出來，享受悠閑的生活，每天熬夜，不知道月經(jīng)問題可能會無意識地糾纏自己！

據(jù)報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性月經(jīng)不調(diào)的幾率是工作和休息規(guī)律的兩倍，痛經(jīng)也很多。春節(jié)期間，每天熬夜可能會改變身體原有的生物鐘，導(dǎo)致身體生命節(jié)律紊亂，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能障礙，進而影響女性排卵周期。一旦排卵周期被打亂，可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致孕酮分泌失衡，或?qū)е?a href="http://www.028tfnet.cn/k/tijme1okr3rydk6.html" target="_blank">子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。因為子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等與雌激素和孕酮的異常分泌密切相關(guān)。

如何調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)？

1.防寒防疲勞。月經(jīng)期間女性的身體抵抗力會下降。如果月經(jīng)期間感冒或過度疲勞，很容易感染風(fēng)邪，加重月經(jīng)不調(diào)。因此，保持溫暖和輕松的生活有助于緩解月經(jīng)不調(diào)。

2.做一些輕松的運動。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動可以增加血液循環(huán)，促進子宮內(nèi)膜脫落，減少痛經(jīng)，消除壓力。但是，要選擇合適的運動量和方法，避免劇烈運動。

3.不要經(jīng)常熬夜，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。

4.多吃能調(diào)經(jīng)的食物。月經(jīng)期間，盡量多吃有利于暖宮的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、龍眼等。月經(jīng)后，多吃營養(yǎng)豐富、鐵含量豐富的食物，有助于補血活血。

月經(jīng)不調(diào)吃什么？推薦三種食譜:

黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服，能夠補中益氣，養(yǎng)血止血，主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

山楂紅糖飲料

山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲，活血調(diào)經(jīng)，主治女性月經(jīng)紊亂。

3.喝濃茶紅糖

茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶化后飲用，每天一次，能清熱調(diào)經(jīng)，主治月經(jīng)早期。

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