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飲食療法對(duì)于經(jīng)期疼痛效果如何？女性月經(jīng)后期如何補(bǔ)血？

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #月經(jīng) #女性月經(jīng) #月經(jīng)后

如果您擔(dān)心生理疼痛、易怒、皮膚狀況惡化等問題，請(qǐng)嘗試飲食療法。

1、月經(jīng)前期

月經(jīng)前3-5天，盡量減少口味過重和油膩的食物，主要是有利于消化吸收的食物。每頓飯吃8分鐘就足夠了。不要吃冷的食物，這樣可以減少對(duì)子宮的刺激。同時(shí)，避免吃咸的食物。因?yàn)樵谠陆?jīng)前，女性的妊娠激素會(huì)增加，吃咸的食物會(huì)腫脹和頭痛。

2、月經(jīng)初期

月經(jīng)初期可以多吃開胃菜，如紅棗、面條、薏米粥等，可以減輕腰痛，不想吃。不要吃辛辣冷的食物。由于刺激性，容易引起骨盆血管收縮，月經(jīng)血量過少，突然停止。

3、月經(jīng)中期

在此期間，女性應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、易消化、含蛋白質(zhì)的食物。午餐和晚餐多吃肉、雞蛋、大豆、豆腐等高蛋白食物，兩餐多吃核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物，補(bǔ)充生理期營養(yǎng)流失。同時(shí)，為了避免喝咖啡和茶，你可以喝大麥茶、薄荷茶等。

4、月經(jīng)后期

女性應(yīng)在月經(jīng)后期補(bǔ)充血液，多吃菠菜、紅菜、棗、葡萄干等食物。請(qǐng)注意，在生理期吃甜食不僅不能改善生理期的不適癥狀，而且還會(huì)影響體內(nèi)激素的平衡，使人感到不舒服。

月經(jīng)失調(diào)怎么辦？

月經(jīng)過多、失眠、口干、頭痛的人，通常不吃辛辣、點(diǎn)火的食物，多吃真菌、菊花、百合、綠豆茶等涼爽的食物，可以改善體質(zhì)。月經(jīng)遲到，腹痛，腹瀉，怕冷，平時(shí)不吃生冷食物，多吃棗蓮子湯，有助于補(bǔ)血。每天晚上睡覺前喝熱蜂蜜牛奶有助于快速緩解生理疼痛。此外，多吃含維生素B的食物也能減輕生理疼痛。

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