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糖尿病睡前的飲食可以吃什么？

內分泌科編輯 醫(yī)點就懂
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關鍵詞： #糖尿病

糖尿病患者睡前可以適量吃低升糖指數(shù)的食物，如無糖酸奶、全麥面包、水煮蛋、堅果、黃瓜等，避免高糖高脂食物。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)個體血糖情況調整飲食。

一、無糖酸奶

無糖酸奶富含優(yōu)質蛋白和鈣，升糖指數(shù)低，有助于穩(wěn)定夜間血糖。選擇無添加糖的希臘酸奶更佳，可搭配少量肉桂粉增強胰島素敏感性。注意單次攝入量控制在100克以內，避免乳糖不耐受者出現(xiàn)胃腸不適。

二、全麥面包

全麥面包提供復合碳水化合物和膳食纖維，消化吸收緩慢。建議選擇含50%以上全麥粉的產品，單次食用不超過1片（約30克）。搭配少量花生醬可延緩碳水分解，但需計入全天脂肪攝入總量。

三、水煮蛋

雞蛋提供完全蛋白質和卵磷脂，幾乎不含碳水化合物。睡前食用1個水煮蛋可增加飽腹感，預防夜間低血糖。合并高膽固醇患者應控制每周攝入不超過4個全蛋，或選擇只食用蛋白部分。

四、堅果

杏仁、核桃等堅果含健康脂肪和鎂元素，有助于改善胰島素抵抗。每日攝入量控制在15克以內（約10顆杏仁），選擇原味未加工產品。需注意堅果熱量密度高，過量可能影響體重控制。

五、黃瓜

黃瓜含水量超過95%，每100克僅含1.5克碳水化合物，是理想的低熱量加餐選擇?？汕衅钆渖倭繜o鹽奶酪食用，既能補充水分又不會引起血糖波動。胃腸敏感者避免空腹大量食用。

糖尿病患者睡前飲食需遵循定時定量原則，建議在睡前一小時完成加餐。每日監(jiān)測空腹血糖和睡前血糖，根據(jù)血糖波動調整食物種類和份量。合并腎病者需限制蛋白質攝入，高血壓患者應注意控制鈉鹽。若出現(xiàn)夜間低血糖或晨起高血糖現(xiàn)象，應及時就醫(yī)調整治療方案。規(guī)律運動結合飲食管理能更好維持血糖穩(wěn)定。

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