盆底肌肉訓(xùn)練能改善前列腺增生嗎

前列腺疾病編輯醫(yī)言小筑

194次瀏覽發(fā)布時間：2023-08-06 12:19:15

前列腺增生對于中老年人來說并不是陌生的疾病，因為很多老年人都會有小便無力、喝酒后排尿困難或者前列腺炎反復(fù)發(fā)作的癥狀，這多是前列腺增生導(dǎo)致的。目前在臨床當(dāng)中前列腺增生主要依靠預(yù)防治療為主，那么盆底肌肉訓(xùn)練能改善前列腺增生嗎?下面一起來看看專家的回答是怎么樣的。

專家介紹說盆底肌肉訓(xùn)練是適合前列腺增生患者的一種有效的保健和治療方法。平時生活當(dāng)中，如果患有前列腺增生的男性堅持進行盆底肌肉訓(xùn)練，不僅可以鍛煉骨盆底部的肌肉軟組織，而且還可以讓盆骨的一些穴位得到按摩，可有效改善前列腺增生引起的尿頻、尿急、尿失禁、下腹脹痛等癥狀，特別是在鍛煉當(dāng)中對前列腺軟組織進行按摩，能有效促進血液循環(huán)，促進會陰部的靜脈血液回流，同時就可讓前列腺充血癥狀減輕、炎癥消退。

由此看起來前列腺增生患者宜盡早進行盆底肌肉鍛煉，那么前列腺增生患者在平時應(yīng)該怎么進行盆底肌肉訓(xùn)練呢?下面為大家介紹一下具體訓(xùn)練方法。

1.患者思想集中，放松全身，然后挺胸收腹，慢慢呼氣，同時向上收提肛門，之后屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，完成這一系列的動作后就可以全身放松，靜息2～3秒之后再重復(fù)上述動作。

2.患者在鍛煉時可選取的體位包括了站、坐、臥位，站立時需要注意把雙腿自然分開與肩同寬;端坐時需要注意腰要坐直，同時把自己的雙臂放松;仰臥時應(yīng)該注意雙臂放在自己的身體兩側(cè)，深呼吸一口氣準(zhǔn)備好。每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5～10分鐘，每日5次。

前列腺增生的患者鍛煉想要收到效果的關(guān)鍵在于持之以恒，一定不能急于求成。并且如果出現(xiàn)了前列腺增生的類似癥狀，也不能大意，一定要到相關(guān)的醫(yī)院做相關(guān)檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范化的治療，才可避免身體受到更多的危害。

前列腺肌肉

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