早上喝水能給我們帶來的4個好處

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42次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 10:16:33

關(guān)鍵詞： #喝水

很多人早上起床選擇喝一杯水，你知道你為什么喝這杯水嗎？早上喝這杯水有什么好處？

早上喝水的好處

1、早上起床的時候，胃里的食物已經(jīng)消化了，然后水就像沖馬桶一樣進入，把胃壁的殘渣洗干凈。

2、早上喝水幾十秒左右就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒來，有提神醒腦的作用。

3、人們在睡眠中也會出汗，所以水分仍在繼續(xù)流失。早晨的水可以及時補充睡眠中流失的水分，使細胞充滿水分，皮膚看起來飽滿有彈性。

4、可稀釋尿液，沖洗尿道，化身為糞便軟化劑，使體內(nèi)殘留的廢物順利消除。它還可以稀釋逐漸粘稠的血液，降低血液濃度，避免血壓飆升。

早上最不要喝四種水

1、久置的開水

沸水長期存放后，含氮的有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。特別是儲存時間過長的沸水不可避免地會受到細菌污染。此時，含氮有機物的分解加速，亞硝酸鹽的產(chǎn)生更多。飲用此類水后，亞硝酸鹽與血紅蛋白的結(jié)合會影響血液的氧氣運輸功能。

因此，加熱瓶中多天的沸水、多次煮沸的殘留水和長時間在爐子上煮沸的水的成分已經(jīng)改變，不能飲用。你應(yīng)該喝一次煮沸的水，不超過24小時。此外，瓶裝和瓶裝的各種純凈水和礦泉水不宜儲存太久。大瓶或瓶裝純凈水和礦泉水3天以上不宜飲用。

2、飲料

早上起床的第一杯水最好不要喝市場上的果汁、可樂、蘇打水、咖啡、牛奶和其他飲料。蘇打水和可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中的鈣含量，長期飲酒會導(dǎo)致鈣缺乏。其他飲料有利于排尿，早上飲酒不僅不能有效補充身體缺水，而且會增加集體對水的要求，而且會導(dǎo)致身體缺水。

果汁、牛奶和咖啡不應(yīng)該作為早上的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)不能提供身體此時最需要的水，而且會使身體消化和吸收胃腸道，這不利于身體的健康。

3、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益健康，所以早上喝淡鹽水是錯誤的。喝淡鹽水有益健康，夏天出汗后需要補充水分，但對早上補充水分不僅沒有好處，而且是危害健康的錯誤做法。

生理學(xué)研究認為，人們整夜睡覺時不喝滴水，但呼吸、出汗和泌尿正在進行中，這些生理活動會消耗大量的水分。早上起床時，血液已經(jīng)濃縮。此時，喝一定量的開水可以迅速稀釋血液，糾正夜間高滲性脫水。喝鹽開水會加重高滲性脫水，使人口干。此外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康。

4、自來水

有些人習慣早上起床打開水龍頭，喝一杯自來水，這是錯誤的。停用一夜的水龍頭和水管中的自來水是靜止的。這些水、金屬管壁和水龍頭金屬腔會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，自來水中殘留的微生物也會繁殖。這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，也可能隱藏一種急性呼吸道感染細菌——軍團菌，威脅人體健康。因此，早上擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請立即糾正，以免損害自己的健康。

喝水

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