跑步為什么耳朵疼？跑步耳朵疼怎么辦？

耳鼻喉科編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

209次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-30 12:32:40

關(guān)鍵詞： #耳朵

跑步是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單，所以很多人都很喜歡。然而，跑步并不完美，有些人在跑步過(guò)程中也會(huì)有一些不適，比如耳痛。健康問(wèn)題不容忽視，即使是小情況也要找出原因，及時(shí)處理。

為什么跑步耳朵疼？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

有些人平時(shí)沒(méi)有做太多的運(yùn)動(dòng)。如果他們突然進(jìn)行大量的跑步訓(xùn)練，身體的某些部位將難以適應(yīng)，自然會(huì)出現(xiàn)一些疼痛癥狀，耳痛也是其中之一。

2、運(yùn)動(dòng)量大

即使平時(shí)有運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超出身體能承受的范圍，也有可能壓迫耳神經(jīng)，壓迫耳神經(jīng)會(huì)引起耳痛。

3、缺氧引起的

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)需要調(diào)整個(gè)人呼吸。如果跑得太快，導(dǎo)致呼吸不暢，很容易缺氧。一旦人體缺氧，體內(nèi)的氣壓就會(huì)發(fā)生變化，耳膜也會(huì)受到一定的壓迫，耳朵就會(huì)疼痛。

4、喉嚨受刺激

人體的面部特征是相連的。有些人跑步時(shí)會(huì)張開(kāi)嘴，不小心吸入冷空氣會(huì)刺激喉嚨，喉嚨管與耳朵相連，喉嚨不適也會(huì)使耳朵相連，從而產(chǎn)生疼痛。

5、耳朵進(jìn)風(fēng)引起的

如果跑得太快，耳朵很容易進(jìn)氣。如果耳膜和耳道仍然敏感，也會(huì)引起耳朵疼痛。

6、患有中耳炎等疾病

有些人患有耳部疾病，如中耳炎，所以疾病在跑步時(shí)會(huì)表現(xiàn)出耳部疼痛。

跑步時(shí)耳朵疼怎么辦？

1、適當(dāng)減慢跑步速度

跑步時(shí)，速度不宜過(guò)快。如果有耳痛，一定要及時(shí)減慢跑步速度，既能減少而不進(jìn)風(fēng)，又能解決缺氧等問(wèn)題，從而緩解耳痛。

2、調(diào)整呼吸

跑步時(shí)，要注意跑步的節(jié)奏感，按照節(jié)奏調(diào)整呼吸，盡量不要用嘴呼吸，這樣也能緩解疼痛。

3、吞咽口水

如果在跑步過(guò)程中出現(xiàn)耳痛，也可以嘗試吞咽唾液，這樣可以改善耳朵的狀況，緩解耳痛。

事實(shí)上，跑步也強(qiáng)調(diào)方法。如果在跑步過(guò)程中有一定的情況，即使只是耳朵問(wèn)題，也需要及時(shí)解決。因?yàn)榕懿阶藙?shì)或方法可能是錯(cuò)誤的，需要糾正，否則可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。

耳朵

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