正確的坐姿能瘦腿
減肥瘦身編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #瘦腿
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日本坐姿：先跪在凳子或床上，保持背部挺直，然后坐在腿上，即上半身的所有體重都?jí)涸趦蓷l大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每天1~3次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部韌性，伸展肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪過多的現(xiàn)象。
直角坐姿：在日本坐姿的基礎(chǔ)上，將膝蓋彎曲成90度角，膝關(guān)節(jié)以90度角打開，然后用手輕輕按壓腳趾以保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，然后恢復(fù)日本坐姿1分鐘，然后直角坐姿2分鐘，所以重復(fù)10次，每天1~3次。這種動(dòng)作可以有效地消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖細(xì)腿的效果。
女士坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左傾斜15秒，然后以同樣的方式向右傾斜。來回30次，每天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減少大腿外側(cè)和腰部脂肪有明顯的影響。
盤腿坐姿：在宿舍看書或看電視時(shí)，改變懶惰的坐姿，背部直，盤腿坐，堅(jiān)持20分鐘，改變其他姿勢(shì)休息10分鐘，然后盤腿坐，反復(fù)循環(huán)。盤腿坐可以改變X腿，減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿的韌性。
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