dha寶寶什么時候吃
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健康領(lǐng)路人
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DHA建議在寶寶6個月后開始補(bǔ)充，可通過母乳、配方奶粉或輔食攝入。DHA對嬰幼兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育有重要作用，補(bǔ)充方式主要有母乳喂養(yǎng)、添加DHA配方奶粉、食用富含DHA的輔食等。
1、母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒早期DHA的最佳來源，哺乳期母親每日攝入200-300毫克DHA可通過乳汁傳遞給嬰兒。建議哺乳期媽媽每周食用2-3次深海魚類如三文魚、鱈魚等，或遵醫(yī)囑服用藻油DHA補(bǔ)充劑。6個月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的嬰兒無須額外補(bǔ)充DHA。
2、配方奶粉
無法母乳喂養(yǎng)時可選擇添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定嬰幼兒配方奶粉中DHA含量應(yīng)占總脂肪酸的0.2%-0.5%。家長需查看奶粉營養(yǎng)成分表，確保DHA與ARA的比例為1：1-1：2更利于吸收。
3、輔食添加
6個月后寶寶可逐步添加富含DHA的輔食。首選深海魚類如鱈魚泥、三文魚泥，每周2-3次，每次10-15克。其次可選擇添加DHA的米粉、面條等強(qiáng)化食品。注意初次添加需觀察3天是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
4、補(bǔ)充劑使用
早產(chǎn)兒、低體重兒或飲食攝入不足的寶寶，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用DHA補(bǔ)充劑。常見劑型有藻油DHA滴劑、魚油DHA軟膠囊等。選擇時需注意EPA含量不超過DHA的1/3，避免影響嬰幼兒生長發(fā)育。
5、持續(xù)補(bǔ)充
DHA補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)至3歲腦發(fā)育關(guān)鍵期。1-3歲幼兒每日需100毫克DHA，可通過每周3次魚類輔食或強(qiáng)化食品獲取。避免高溫煎炸破壞DHA，建議采用蒸煮方式烹調(diào)。對海鮮過敏的寶寶可選擇藻類來源DHA。
家長需定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，DHA補(bǔ)充需結(jié)合個體差異調(diào)整。除DHA外，還需保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素均衡攝入。避免盲目補(bǔ)充過量DHA，每日攝入量不超過體重每公斤20毫克。若寶寶出現(xiàn)拒食、腹瀉等異常反應(yīng)，應(yīng)及時停止補(bǔ)充并咨詢兒科醫(yī)生。
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