小孩子怎么才能長高
兒科編輯
健康領(lǐng)路人
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孩子是父母的全部。父母看到每個孩子的任何變化。我相信孩子的身高是許多父母和朋友最擔心的事情。孩子怎么能長高？以下是我為您整理的相關(guān)信息，供您參考和使用。
1、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增殖和肌肉和器官的發(fā)育與蛋白質(zhì)是分不開的。人體生長發(fā)育越快，就越需要補充蛋白質(zhì)。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意補充更多。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的因素，其中最重要的是維生素A、B、C，它對人體的生長發(fā)育至關(guān)重要。動物肝臟、腎臟、雞蛋，特別是蔬菜，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜。
3、補充礦物質(zhì)
人體的生長取決于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢骨骼的生長與身高最為密切。也就是說，只有骨骺軟骨細胞的持續(xù)生長，人體才會長高。鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，應(yīng)在5月至10月補充富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨湯、海帶和紫菜。
4、多曬太陽
此外，帶嬰兒到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進胃腸道對鈣、磷的吸收，確保骨骼的健康生長。
5、確保充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)物質(zhì)。俗話說：人們睡得很長。因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時更強，而且持續(xù)時間更長，有利于生長。因此，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，確保充足的睡眠。
6、適當?shù)捏w育鍛煉
經(jīng)常參加適合生長和大腦健康的體育鍛煉，可以促進全身血液循環(huán)，確保骨骼肌和腦細胞獲得足夠的營養(yǎng)，促進骨骼變厚，增加骨密度，增強抗壓和抗折疊能力。如跳繩、踢羽毛球、跳橡皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動可以幫助成長哦！
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