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便秘吃什么東西比較好

肛腸科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #便秘 #便秘吃什么

在生活中，很多人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不健康而導(dǎo)致便秘。便秘可以通過(guò)飲食療法來(lái)調(diào)節(jié)，下面的小編將與您分享便秘吃什么更好，感興趣的朋友很快了解。

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素和蛋白質(zhì)，能增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng)，具有非常明顯的排便效果，因此患有便秘的朋友可以試試。

2、蜂蜜

蜂蜜含有一種特殊的酶，可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，促進(jìn)消化。因此，便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，這樣可以有效緩解癥狀。當(dāng)然，蜂蜜和檸檬也可以浸泡在水中，效果更好。

3、柑橘

柑橘也更適合便秘患者。這是因?yàn)楦涕俑缓w維素，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。因此，便秘患者可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└涕佟?/p>

4、白蘿卜

白蘿卜又稱“天然消化劑”，富含維生素C和消化酶，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物堆積，便秘患者應(yīng)經(jīng)常吃白蘿卜，排便效果很好。

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