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孕婦產后美體怎么做？

產科編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #美體 #孕婦

產后產婦們的身體總是多少走樣，煩惱，以前的衣服也不能穿，嚴重影響心情。孕婦產后美體不是一蹴而就的，需要堅持才有效果，下面介紹幾種產后孕婦產后美體，使身體恢復年輕，使身體機能更健康的方法。

產后美體如何規(guī)范飲食結構。由于分娩后需要分娩，許多人會攝取大量營養(yǎng)、脂肪和膽固醇。此時，應注意過度補充。過度補充會導致代謝率下降和脂肪囤積。至少從產后6周開始，身體基本恢復，在營養(yǎng)充足的前提下減少脂肪、膽固醇等攝取，利用產后身體的自然高消耗可以輕松瘦身。

2、適度增加運動。根據個人體質的不同，產后2~4個月左右，產婦的身體可以恢復得比較好，即使需要母乳喂養(yǎng)也可以逐漸加入運動減肥，運動不要太強。適當、不對身體負擔的有氧運動即可，此時身體尚未達到最佳時期，不能對身體負擔。

3、美體黃金期。美體黃金期為產后6個月，此時身體基本恢復，尚未達到產前水平，此時開始減肥美體對身體負擔不大的有氧運動最適合產婦瘦身，如瑜伽、游泳等，具有一定的運動量，同時也不超過身體負擔能力

產后美體的注意事項

1、不要著急，健康是最重要的。

2、運動和飲食應該組合起來。

3、產后身體虛弱，首先要補充后再考慮瘦身美體。

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