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寶寶春季補(bǔ)鈣什么時(shí)間吃好吸收

兒科編輯醫(yī)普小能手

48次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-27 20:36:21

關(guān)鍵詞： #寶寶 #補(bǔ)鈣

寶寶春季補(bǔ)鈣可以在進(jìn)食蝦皮、紫菜、芝麻醬、牛奶、豆腐等食物后補(bǔ)鈣效果較好，但需要注意的是，食物并不能直接治療缺鈣，如果寶寶確實(shí)存在缺鈣問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑進(jìn)行治療。

1.蝦皮

蝦皮是一種富含鈣質(zhì)的食物，每100克蝦皮中含鈣量約為991毫克。適量攝入蝦皮可以補(bǔ)充身體所需的鈣元素。由于蝦皮中的鈣含量較高，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為離子化的鈣的能力較弱，因此需要通過增加攝入量來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

2.紫菜

紫菜中含有豐富的碘、鐵等礦物質(zhì)，其中還含有一定量的鈣物質(zhì)，適當(dāng)食用可為機(jī)體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分。紫菜中的鈣多以有機(jī)化合物的形式存在，其溶解度相對(duì)較高，易于被機(jī)體消化吸收利用。

3.芝麻醬

芝麻醬由炒熟的芝麻磨制而成，富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量元素。其中也包括鈣元素，適當(dāng)食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。芝麻醬中的鈣主要來自于原料芝麻，且經(jīng)過加工后保留較好，有利于提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收率。

4.牛奶

牛奶是天然食物中鈣的良好來源，而且鈣磷比例合適，更易被機(jī)體吸收利用。對(duì)于缺鈣的人群而言，每天喝一杯牛奶能夠幫助改善骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

5.豆腐

豆腐是由黃豆制成的食品，含有豐富的植物雌激素和鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要組成部分，適量食用豆腐可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。豆腐中的鈣主要來源于大豆，屬于植物性鈣，容易被人體吸收利用。

如果體內(nèi)缺乏維生素D，可能會(huì)影響上述食物中鈣的吸收，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D制劑進(jìn)行治療。此外，補(bǔ)鈣期間應(yīng)避免同時(shí)攝入大量草酸鹽含量高的食物，如菠菜、甜菜等，以免影響鈣的吸收和利用。

寶寶補(bǔ)鈣

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