春天養(yǎng)肝必看！10種疏肝解郁食物和3款中藥茶，輕松調理肝氣

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)學科普人

651次瀏覽發(fā)布時間：2025-02-28 10:17:57

關鍵詞： #中藥 #食物

春天梳理肝氣在中醫(yī)屬于疏肝解郁范疇，可以適當進食具有疏肝理氣作用的食物和藥物。日常生活中常見的疏肝解郁食物包括菠菜、芹菜、橘子等，而中藥方面則有玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶以及部分中成藥。

一、食物

1.菠菜：菠菜味甘性涼，入心、肺經，能夠潤燥養(yǎng)肝、清腸熱，適合因肝火旺引起的眼睛干澀的人群食用，并且菠菜中含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血也有一定的輔助治療效果。

2.芹菜：芹菜味辛、微苦、無毒，入藥可平肝清熱、祛風利濕、除煩止渴、健胃利血，適用于肝陽上亢所引起的頭痛目眩、頭脹腦痛等癥狀。

3.橘子：橘子是日常生活中比較常見的一種水果，其味道酸甜，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、尼克酸及鈣、磷、鎂、鈉等微量元素，適量吃有助于疏肝理氣，還具有美容養(yǎng)顏的作用。

4.其他情況：如西紅柿、黃瓜、白菜、蘿卜、山楂、柑橘、檸檬、桑葚、獼猴桃、草莓、蘆薈、銀耳等，上述食物均具有一定疏肝解郁的功效，患者可根據自身喜好進行選擇。

二、藥物

1.玫瑰花茶：玫瑰花為薔薇科植物玫瑰的干燥花朵，氣味芳香，藥效穩(wěn)定，泡水喝或與其他藥材配伍使用，有一定的疏肝解郁、活血調經的作用。

2.菊花茶：菊花茶由菊花制成，味甘苦，性寒，歸肺、肝經，具有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等功效，常用于改善頭暈、目赤腫痛、疔瘡腫毒等情況。

3.薄荷茶：薄荷茶通常是由中藥材薄荷葉泡制而成，味辛、苦，性涼，歸肝、脾經，具有疏散風熱、清利頭目的功效，也具有利咽透疹、疏肝行氣的效果，可用于緩解風熱感冒、風熱頭痛、肝郁不舒、流行性腮腺炎等情況。

4.中成藥：如丹梔逍遙丸、柴胡舒肝丸、加味逍遙丸等，其中丹梔逍遙丸由牡丹皮、梔子（炒焦）、白芍、當歸身、柴胡、白術（土炒）、茯苓、薄荷組成，具有疏肝解郁、養(yǎng)血調經的功效；柴胡舒肝丸由陳皮、豆蔻（去殼）、木香、檳榔、酒軍、茯苓、麩炒枳實、姜厚樸、廣藿香、甘草、醋三棱、醋莪術、姜半夏組成，具有疏肝理氣、軟堅散結、活血止痛的功效；加味逍遙丸由柴胡（鹽炙）、當歸（酒炙）、白芍（酒炙）、炒白術（土法炮制）、茯苓、甘草、牡丹皮、薄荷、桅子組成，具有益氣養(yǎng)血、疏肝清熱的功效。

若想通過飲食調理來疏通肝氣，在平時應盡量避免攝入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免影響到肝臟功能。同時要保持心情愉悅，有利于疏肝解郁。

中藥食物

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