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中老年人吃葉酸有啥好處

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #葉酸 #老年人

中老年人適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防心血管疾病和改善認(rèn)知功能，同時(shí)降低同型半胱氨酸水平，減少相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。葉酸缺乏可能導(dǎo)致貧血、記憶力減退等問(wèn)題，合理補(bǔ)充葉酸可通過(guò)飲食或藥物干預(yù)實(shí)現(xiàn)。

1. 預(yù)防心血管疾?。喝~酸能夠降低血液中的同型半胱氨酸水平，高水平的同型半胱氨酸與動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。建議中老年人每日攝入400微克葉酸，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等食物獲取。

2. 改善認(rèn)知功能：葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏可能導(dǎo)致記憶力下降和認(rèn)知功能減退。補(bǔ)充葉酸有助于延緩認(rèn)知衰退，尤其對(duì)阿爾茨海默病的預(yù)防有一定作用。

3. 預(yù)防貧血：葉酸是紅細(xì)胞生成的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。中老年人應(yīng)確保每日攝入足夠的葉酸，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。中老年人補(bǔ)充葉酸需注意適量，過(guò)量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。

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